练习山地车

曾经的英国国家队和天空车队理疗师菲尔·伯特十分认同一点：“踩踏是通过后天学习获得的技能。”

“遗传、外界环境，甚至伤病史，都会对一个人的踩踏方式有影响。每个人都用自己的方式去完成踩踏动作。”

是否存在放诸四海皆准的标准？“客观存在的事实是，有的人踩踏技巧比其他人更好。但如果说存在一种完美的踩踏方式，那就是胡扯。”

除了看表，路面骑行也能给你的踩踏带来启示。

伯特认同PES的作用，并推荐另一种方式练习踩踏技巧。“山地车选手的踩踏是所有自行车项目中最均匀的。因为他们不这么做的话，后轮就容易打滑。”改善踩踏技巧的关键是接受这些外界的反馈，并正确理解相应的信息。

感受第一

伯特认为，简单的“提拉”是没有用的：“研究证明，单纯的提拉不仅没用，反而降低了整体的踩踏效果。并不是说不同的踩踏方法之间没有区别，只是单纯靠听别人怎么说、或者模仿某些动作，是没有用的。”

如果你既没有山地车，也没有Wattbike，那滚筒骑行台也是不错的工具。很简单，上了滚筒，如果你的踩踏不均匀，那你就很容易摔下来。

场地车也是十分有效的训练。“每一个进入英国国家队的车手都必须要骑场地，”伯特回忆当年，“就算是卡文迪什、托马斯、斯威夫特他们已经转投公路了，他们也要花时间在场地上。冬训骑骑场地，能让他们的踩踏更好，并在后面的公路比赛看见成效。”