经验技巧

踩踏技巧是伪命题?专家教你提高踩踏效率

想骑得更快?当然是要使劲。除此之外,大家或多或少都知道“踩踏技巧”这个概念。究竟所谓的“踩踏技巧”是不是真的能提高骑行的效率?是否值得我们进行刻意的锻炼?

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一样是骑车,有人的踩踏很自然、很流畅,而有人却显得很别扭。自带节拍器的踩踏,和“大力出奇迹”的猛干,是不是真的有区别?很自然地,我们会倾向认为前者更有效。当我们看看那些顶级车手,我们也很容易发现,同样是PRO,不同车手的踩踏方式也存在很大的区别。所以,真相究竟是什么?

利兹贝克特大学的巴尼·温赖特博士,在这一领域做了大量深入的研究。显然,要是有一个简单直接的答案,就不需要花那么大力气了。

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温赖特博士认为,首先要分清楚“机械效率”和“运动效率”是两个概念。车手确实可以通过特定的踩踏方式,提高有效传递到自行车上的力量,让骑行速度更快。然而在机械效率提高的同时,运动效率却可能降低——机械效率高的踩踏方式,可能让车手感到不习惯,消耗更多能量,肌肉更快疲劳,最终得不偿失。

很自然地,我们希望有一种踩踏方式,能兼顾两者,既能够减少“无用功”,又是可持续的。

温赖特博士说:“我们得到的结论表示两者之间可能有些矛盾。机械效率高的踩踏方式,运动效率不见得也很高。我们建议车手维持运动效率高的方式,在需要高输出的时候才转用机械效率高的方式踩踏。”

venge

目前的研究,离得到“完美的踩踏方式”还有很远的距离。“有一种可能,经过长期训练,车手适应了机械效率高的踩踏方式后,运动效率也会相应提高。但这种假设尚未得到验证。”温赖特博士表示,“踩踏技巧”是目前自行车运动科学研究领域的热门,因为大家暂时都没有得出什么系统性的成果。

虽然并没有很明确、很具体的指导理论,但不代表踩踏技巧无法提高,或者完全不需要在意。下面是一些可能对你的踩踏技巧有帮助的点。

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  • 热门评论
  • 艾柯尔平葑 2019-04-19 18:09

    花里胡哨的东西,莽就完事儿了

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  • 良子214 2019-04-19 21:40

    看完还是不知所云

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  • 傅子波 2019-04-19 23:27

    好文,文章一直在强调机械效率和运动效率,骑车不能一味模仿别人

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  • 全部
  • Hange@ 2019-04-28 15:39

    没有力量,一切都白费

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  • 零 ℃ 2019-04-24 16:11

    什么是机械效率?我刚入坑不太懂

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  • 亚洲第一丑男人 2019-04-24 15:07

    国外的研究文章都这样,在于给阅读的人思路

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  • 1为1此不换 2019-04-24 07:38

    骑行时采用肋间横向呼吸,再加上稳定核心正确使用发力肌群,腿部几乎无压力,一种飞起来的感觉!

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  • 1为1此不换 2019-04-24 07:35

    骑行时采用肋间横问呼吸,再加上稳定核心力量正确使用发力肌群,大腿几乎感受不到

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  • lijin-江南 2019-04-23 08:49

    看的一脸懵逼,完全不知道在说啥?

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  • wangyue9 优秀评论员 2019-04-22 23:15

    看完以后感觉更懵逼了,都没有定论,我还是继续现在的踩踏方式吧~~

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  • 温暖阳光 2019-04-21 06:54

    无聊的文章

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  • Geek。 2019-04-20 17:52

    呼吸是最基础的

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  • 流逝的美丽 2019-04-20 17:45

    休闲骑行我认为没有有必要懂得这些道理,随自己的身体状况慢慢总结经验也能骑出好成绩

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