D２３：昌都－邦达机场益蒲乡，131.45 km，骑行时间：9：19：49

昌都（1320）－加卡乡（1330）－二工区（1349）－机场路牌处（1367），48 km，起伏，缓下为主；机场路牌处－年拉山（1374），7 km，缓上；年拉山－吉塘乡（1383），10 km，缓下；吉塘乡－卓玛温泉（1394）－浪拉山（1412），29km，缓上；浪拉山－四工区（1434）－邦达机场益蒲乡（1446），26 km，起伏（为什么里程数和码表读数相差这么多，我已经没有记忆了）；全线柏油路．

D２４：益蒲乡－八宿县，141.97 km，9：18：23

益蒲乡（1446）－吉中乡（1473）－邦达乡（1486）－邦达运输站（1490），45 km，起伏，平缓，柏油路；邦达运输站－业拉山，14 km，缓上，土路，砂石路；业拉山－嘎玛村－65道班，39 km，急下，砂石路；65道班－怒江桥，5 km，起伏，砂石路；怒江桥－某处，13 km，起伏，缓上为主，砂石搓板路，夹杂有石板路；某处－拉根乡，15 km，起伏，缓上为主，老柏油路，夹杂有石板路；拉根乡－八宿县，11 km，起伏，缓上为主，老柏油路；某处之前，弯急坡陡，路况很差；某处之后，路况较好．

318国道

D２５：八宿县－然乌镇，92.72 km，骑行时间：7：25：11

八宿县（3790）－吉达乡（3898）－安久拉山（3858），69 km，起伏，上为主；安久拉山－然乌镇（3880），23 km，起伏，缓下为主；全线柏油路．

D２６：然乌湖休整，26.13 km，骑行时间：2：05：47

然乌湖边骑行，砂石路．

D２７：然乌－波密，131.63 km，骑行时间：7：17：47

然乌－瓦巴村－中坝，54 km，起伏，缓下为主，砂石土路，正在修路，路况很差；中坝（3932）－玉普乡（3943）－松宗镇（3965）－波密（4007），77 km，起伏，缓下为主，柏油路．

D２８：波密－通麦，90.98 km，骑行时间：5：00：04

波密（4007）－古乡（4039）－某处，35 km，起伏，缓下为主，柏油路；某处－通麦（4097），56 km，起伏，缓下为主，砂石土路，路况一般，102道班附近则路况很差．

D２９：通麦－鲁朗，72.89 km，骑行时间：7：17：31

通麦－排龙，17 km，起伏，土路，路况很差；排龙－东久，26 km，缓上，土路，路况较差；东久－鲁朗兵站，18 km，急上，土路，路况较差；鲁朗兵站－鲁朗，12 km，急上，柏油路．

D３０：鲁朗－八一，77.26 km，骑行时间：5：26：06

鲁朗－色季拉山，25 km，急上；色季拉山－林芝县，31 km，急下；林芝县（4214）－八一镇（4232），21 km，起伏，缓下为主；除了部分路段正在施工，全线柏油路．

D３１：八一镇－工布江达，131.12 km，骑行时间：6：15：52

八一镇（4232）－更张（4266）－百巴镇（4291）－巴河镇（4312）－工布江达（4359），131 km，起伏，平缓；全线柏油路．

D３２：工布江达－松多，98.49 km，骑行时间：6：07：45

工布江达（4359）－金达镇（4403）－加兴乡（4420）－松多（4456），98 km，起伏，缓上为主；全线柏油路．