D3、楚雄-南华-下庄镇（海拔约1900km），107km，总里程：283km

　　攻略不详，需头一晚打听好。

　　吃：午餐路边小店解决。晚餐楚雄搞定。

　　住：提早到达下庄镇自行找旅店。

D4、下庄镇-祥云-大理（海拔1976），100km，总里程：383km

　　云南驿路边有抗战时的战机。到大理要翻越一座山，翻过山就一路下坡至大理。

　　吃：午餐路边小店解决。晚餐大理搞定。

　　住：洱月小住，云南省大理古城东门完小旁边，20元/床，8264会员16元/床。大理多情雍措客棧（自行车友驿站），大理古城人民路63号。25元/床，8264会员22元/床。电话：13330557278

D5、大理

　　漫步大理古城，检修自行车。

D6、大理-西邑（海拔2350）,79km，总里程：462km

　　走大丽线，高等级旅游公路，两边是苍山洱海，不停的上下坡，一路风景。

　　吃：午餐路边小店搞定,可品尝喜洲“破酥”。西邑晚餐。

　　住：提早到达西邑自行找旅店。

D7、西邑-鹤庆（海拔2196）-丽江（海拔2416）,90km，总里程：552km

　　高等级旅游公路直达丽江古城，以下坡为主。丽江古城外物价低很多。

　　吃：午餐路边小店搞定，晚餐丽江解决。

　　住：丽江客栈很多。

D8-9、丽江

　　可从丽江古城出发骑车逛束河古镇，约5.2km。门口处寄存车车，漫步古镇。

　　漫步丽江古城，随便玩。寻找虎跳峡徒步地图和攻略。

D10、丽江-石鼓-虎跳峡（海拔1853），85km，共637km

　　从古城出来石油路骑车前往石鼓长江第一湾，途中可眺望拉市海。看长江第一弯要爬上旁边的小山坡。并不高，但山路曲折而多歧路，最好还是让当地小孩领着上去。然后再轮渡过江骑行至虎跳峡。渡船5元/人。

　　吃：午餐途中小店解决。晚餐虎跳峡镇解决。

　　住：四川饭店，20元2张床。

D10-11、虎跳峡

　　把车车寄存在旅店。徒步上虎跳和中虎跳两天。若无攻略，可在旅馆咨询。

D12、虎跳峡-香格里拉（海拔3350），107km，总里程：744km

　　今天骑行辛苦。出门约12km就是40公里爬坡，到山顶较冷。然后是近60公里起伏路面。到后面，滇西北最美丽的藏区草原就出现在眼前了。在距离小中甸6km处出现了20多米宽、极平整的黑色路面，一直通向中甸。下坡之后到中甸（香格里拉）为平坡和很缓的上下坡，中甸海拔3350m。这是适应高原骑车的第一天。

　　吃：途中饭店不详，午餐一定要带干粮。晚餐香格里拉解决。

　　住：云南迪庆滇藏驿站，位于香格里拉古城仓房街17－18号，多人间20元/人，8264会员16元/人。香格里拉国际青年旅社，位于建塘东路环太酒店对面的小巷里，多人间20元1床。

D13、香格里拉

　　心中的日月，消失的地平线，尽情happy吧。

D14、香格里拉-书松（海拔2910），110km，总里程：854km

　　修路中，路况不详，需提前打听。出中甸上个2km小土坡下去至盆地平路（可远眺归化寺），上山6km至山口可见纳帕海及中甸机场，然后贴着那帕海走。19km后到另一个山口（海拔3615m），下坡到尼西岔口，再继续急下坡到上桥头村。16km沿金沙江起伏缓上至奔子栏，到伏龙桥过江，再沿江沙石路到奔子栏（海拔2240m）。到东竹林海拔2910m。出奔子栏上山15KM到白马雪山牌坊，起伏8KM到书松住宿。

　　吃：途中饭店不详，午餐一定要带干粮。晚餐书松解决。

　　住：书松交通宾馆，15/人。