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备战台湾大铁IRONMAN 226:平衡训练与恢复

创造好的睡眠环境。因为睡眠实在太重要了。因此,我换了枕头、被子,新买了日光模拟灯,躺在床上也不再看手机,而是改用kindle看看书。

我会关掉照明灯,改用日光模拟灯模拟15分钟日落,以营造良好睡眠环境。于是,这段时间我的睡眠质量的确变好了。哪怕在上周出差的状态下,我也还能够承受住长达17个小时的训练,这在以前我想都不敢想。

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正念冥想。这样做能够有效放松大脑与精神。其中,Apple Watch的正念训练功能是我每天中午或晚上睡前必定会使用的一个功能,当然你也可以使用其它手机app来进行类似的正念训练,这样对排除杂念,释放压力有很大的作用。

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最后分享一个属于我的小绝招。那就是多和家人或朋友在一起玩。

毕竟与志同道合的朋友在一起,聊聊天,吃吃饭,还有比这更快乐的事情吗?

责任编辑:余孟珊

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  • 热门评论
  • kingfar 2019-08-27 22:29

    绿色蔬菜吃多了肠胃不拒绝么?我曾经减肥期晚上吃了一整棵圆生菜,第二天拉肚子拉的怀疑人生

    查看回复(3)

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    • 刘子光 2019-08-27 23:40

      一整颗?你这是吃多了撑着了吧?

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    • kingfar
      回复刘子光
      2019-08-27 23:54

      谁知道啊,吃了一整棵都没饱

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    • wangyue9 2019-09-02 19:39

      这一下子吃伤了

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  • 全部
  • 行者无疆168 2021-12-23 08:38

    自律的人太可怕

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  • wangyue9 2019-09-02 19:40

    感觉好复杂啊

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  • 韦小宝爵爷 2019-09-01 22:06

    打铁的人惹不起…………

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  • 18615904816 2019-08-28 15:44

    说的好有道理~~~

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  • 气门皮爱气门芯 2019-08-28 07:44

    科学养生……   。

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  • duty3 2019-08-28 00:33

    我怎么觉得这几个都是主动

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  • 刘子光 2019-08-27 23:41

    铁三,真不是一般人玩得起的~

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  • 骑车一阵风 2019-08-27 21:52

    不错,学习了呢   !

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