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备战台湾大铁IRONMAN 226:平衡训练与恢复

在这方面,不同的人可能会有不同的方式进行调解。在这里,我便分享一下我的调整方式。

首先是减少咖啡因的摄入。在训练日时,我习惯摄入一些咖啡因来保证自己的精神状态。而到了休息日,我则会减少咖啡因的摄入,至少做到在中午后不再摄入咖啡因。

如果将神经系统比作肌肉,那么长时间的紧绷也会给神经系统带来伤害,我们需要适当让神经系统放松才能保持最佳状态。

而我一般会改喝绿茶或者红茶。茶虽然也有咖啡因不过量很少,而且其抗氧化功能也对恢复有好处。傍晚过后,我便不再摄入会刺激神经系统的饮料。

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减少夜间的训练强度。低强度的有氧训练可以很好释放一天的工作压力,还不会给身体带来大量的疲劳与压力。而且,如果在夜间进行了大强度的训练,白天也会比较焦虑。所以,我也改掉了从前在晚上10点多从世纪公园骑车骑到12点或者1点的训练习惯。

主动转移注意力。现代科技非常发达,手机、电脑等各种推送让让人们已无需主动获取信息,而成为了信息的接收者。我通常不去主动获取信息,以便让大脑、眼睛减负。

在音乐品味上,我认为在晚上听十分《乐队的夏天》过躁,而像周杰伦这样熟悉的旋律则更让人放松。

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  • 热门评论
  • kingfar 2019-08-27 22:29

    绿色蔬菜吃多了肠胃不拒绝么?我曾经减肥期晚上吃了一整棵圆生菜,第二天拉肚子拉的怀疑人生

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    • 刘子光 2019-08-27 23:40

      一整颗?你这是吃多了撑着了吧?

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    • kingfar
      回复刘子光
      2019-08-27 23:54

      谁知道啊,吃了一整棵都没饱

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    • wangyue9 2019-09-02 19:39

      这一下子吃伤了

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  • 全部
  • 行者无疆168 2021-12-23 08:38

    自律的人太可怕

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  • wangyue9 2019-09-02 19:40

    感觉好复杂啊

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  • 韦小宝爵爷 2019-09-01 22:06

    打铁的人惹不起…………

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  • 18615904816 2019-08-28 15:44

    说的好有道理~~~

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  • 气门皮爱气门芯 2019-08-28 07:44

    科学养生……   。

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  • duty3 2019-08-28 00:33

    我怎么觉得这几个都是主动

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  • 刘子光 2019-08-27 23:41

    铁三,真不是一般人玩得起的~

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  • 骑车一阵风 2019-08-27 21:52

    不错,学习了呢   !

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