在沈金康的记忆里，中国队每天野外拉练，一骑就是上百公里。‘偷师’的其他香港队员都放弃了，只有黄金宝还在跟着，而且一堂课也没落下。沈金康帮香港队员做了一次身体检查，发觉阿宝是那些队员中素质最好的，而且他是发自内心喜欢自行车。沈金康和香港队主教练说，“这个孩子练自行车可以”。也正是在那次亚青赛上，黄金宝夺得冠军。

　　但是3年后站在自己面前的黄金宝却判若两人。“那时候的阿宝已经21岁了，错过了最好的发展阶段。”沈金康坦言。

　　“你能经受住4年15万公里地狱似的训练吗？变成一个刮八号风球还在大山中训练的人吗？”为了确定黄金宝的决心，沈金康问了黄金宝两个问题，没想到阿宝全都痛快答应了下来。

　　熟悉体育的人都知道长时间间隔后，恢复训练的艰难。减重、肌肉的重铸，运动员要承受巨大的痛苦，但阿宝都毫无条件地坚持了下来，而且乐此不疲。

　　“当时的黄金宝，可以说什么都没有，但有一个最重要的素质：非常爱好自行车。”沈金康说，那是一种溶进了血液里的喜爱。“他的训练都是主动的，没有一点被动。他从来不在我面前叫苦，我也不问他，既然已经说好了，不愿意放弃的话就只有练下去。”

　　1994年广岛亚运会，沈金康带黄金宝参赛，夺得公路赛第4名，这在香港引起了不小的轰动，几乎各大媒体都跑到机场迎接归来的黄金宝师徒，第二天的报纸以半个版的篇幅刊登黄金宝的大幅照片。闪光灯下，黄金宝又尝到了失而复得的美赞。

　　但亚运会后，黄金宝少了之前的专注，训练时也会有些心不在焉。一天，30多个黄金宝在

　　社会上结识的朋友来到训练场，他们就像之前的阿宝，染着头发，穿着怪异的而服装。

　　这是训练时间，但阿宝还是在众人的口哨声中做出了危险的表演动作。沈金康询问这些人的来头时，黄金宝打了个响指，昂着头说：“都是我的拜把哥们，来为我捧场的。”沈金康这才知道，原来恢复训练的黄金宝仍保持着过去的生活方式，不仅为朋友打架、出头，而且随着名气增大，还成了小头目。

　　“我不再是你的教练，你好自为之！”说完这句话，沈金康扭头便走。黄金宝惊呆了，训练再苦都没掉过眼泪的他不住地哭求沈金康留下。沈金康留下来了，黄金宝也彻底与这些“朋友”断绝了往来。

　　香港的训练条件有限，为了提高成绩，沈金康带着黄金宝到贵州的山里训练。山里的拉练，黄金宝每天必须保持10个小时的训练，而且不能离开车。“公路自行车后面有三个口袋，可以放两个300毫升的水瓶，和压缩饼干，吃喝就在车上。”黄金宝说。

　　一天傍晚的训练时间，突降暴雨，电闪雷鸣，沈金康本人为黄金宝不会去训练，但不放心的他在宿舍找不到人，便骑着摩托车赶到深山里的训练场，发现黄金宝正从远处疾驰过来，身上沾满了黄泥，不知摔了多少跟头。

　　青海多巴高原，条件恶劣，荒无人烟，进行高原无氧耐力训练时，黄金宝每天至少骑行500公里。荒野里，师徒两人有时还会碰到觅食的野狼。

　　1997年环菲律宾赛，在地表温度达5摄氏度天气中，黄金宝孤身上阵，遭到德国队和东道主车队十几名队员的围困，始终无法突围。半程过后，他已落后16分钟，按照一般情况，这样的差距已经夺冠无望，黄金宝也准备放弃。

　　“坚持住，再累也要骑完全程！”沈金康通过对讲机说。

　　“骑下去完全是浪费体力，我的脚还有伤，你难道不知道吗？”忍着脚痛的黄金宝恼火地顶撞道。

　　“亏你还是亚洲自行车运动形象大使，简直是懦夫！你到底还算不算个男人？”听到沈金康愤怒的责骂，阿宝委屈地掉下了眼泪。

　　“我要求阿宝坚持，是因为剩下10天的比赛都是山路，那正是他的强项。”在沈金康的命令下，黄金宝坚持比赛，结果竟然一路赶超。冲刺时，观众往黄金宝身上泼可能造成滑倒意外的冰块，但阿宝还是顶住冲到终点，夺得了冠军。那次比赛，阿宝赢得了30万港币的奖金和一辆汽车。

　　1998年曼谷亚运会，黄金宝以黑马的姿态崛起，勇夺公路自行车项目个人金牌，顿时震动了亚洲车坛。曼谷夺冠后，黄金宝觉得自己的梦想已经实现，该投入到现实生活中去了。“沈教练，我不想练了，我该去做生意，搵食（谋生计）去了。”

　　“你就像一棵长大的果树，现在每年都要结果子了，为什么要停下来呢？难道你不想再参加奥运会了吗？”回忆起六年前的惋惜，黄金宝回到了训练场。