D19 公珠措湖边(K1439)－马孜木拉山山口（K1465 海拔5225）－达普兰宾馆(K1485)－马孜木拉检查站（K1490），里程：51km，总里程：1490km

　　早餐方便面，由于要翻新藏线狮拉段最高山口，早一些出发。10点钟，到达11公里处，路旁有两座房子，见房子旁有狗，应该有人居住。11点，过桥，过了桥就是爬陡坡的起点，爬坡起点位于K1450处，这段坡度较陡，爬马孜木拉山的爬坡分两段，第一段到顶后有一个小下坡，到达鞍部，接着爬第二段，这段坡度才开始的部分也很陡，这已经在5000的海拔了，辛苦。

　　12点半到达马孜木拉山山口，山口位于K1465处，海拔5225米。风很大，停留不长时间，立即下山。

　　马孜木拉山下山路段挺爽，坡度陡，得注意安全。2点半左右到达普兰宾馆，这里离马孜木拉检查站还有5km距离，继续前往检查站。路边有一条清澈的河流，一直沿河而下就到达马孜木拉检查站。离检查站一公里处有茶馆，过，直接到检查站，2点半到达检查站，投宿检查站旁的四川饭店吧，或者半路扎营不？

　　注意：马孜木拉检查站的检查非常严格，没有两证（身份证，边境证）不可能过这个检查站。

　　D20 马孜木拉检查站（K1490）－拉若铁桥－帕羊大桥－帕羊（K1600），里程：110km，总里程：1600km

　　马孜木拉检查站早上很繁忙，听住的地方老板说，常常排队一两公里，到时候去插队是很困难的。不然会耽误很多时间。所以，早点起床出发！

　　马孜木出发后这段路基本是平路，路况碎石搓板。中午时分到达拉若铁桥，有很多的帐篷茶馆，也有盖好的房子。

　　红土路段开始于K1565，和沙石路段一样，搓板路。

　　过帕羊大桥后，红土路段结束，开始沙石搓板路。

　　帕羊位于K1600附近，是一个重要的旅游集散地，到神山的旅行团都在这里歇，很多人。住宿比较紧张。

D21 帕羊（K1600）－朔格拉山口（K1622 海拔4770）－新仲巴县城（K1676），里程：76km，总里程：1676km

　　帕羊出发后17km，开始爬朔格拉山。帕羊出来的路基本是沙土搓板，骑行有些费力，路旁牧民的房子很多，你会不断的被狗骚扰。

　　帕羊狗多，真是名副其实。“见狗别乱跑 ”，这条经验很重要，越跑狗越追，调好合适的档位，慢骑，让狗不要感到有进攻性，它就在你托包后面追，低头注意狗的位置，因为有托包的阻挡，狗不好下口。必要时左右移动单车，把狗阻挡住。一般狗追200米后就不追逐了。

　　朔格拉山爬坡路段坡度中等，部分地方还有些陡，但不长，只有5km左右。山口海拔4770米。

　　今天36km左右有一个村庄，村庄里有商店。过村庄后开始爬第二段坡，这里好像进入了沙漠路段，到处是沙丘。坡度中等比较持续，还是有些辛苦。

　　无名山口位于今日里程的41km左右，在一个沙丘的顶部，海拔4770。下山后就进入起伏路段，在地图上看，旁边的河就是雅鲁藏布江，一直在河边起伏。这段起伏路段，非常起伏，辛苦。

　　新仲巴的路口没有之路标记，靠左的土路就是往新仲巴，可以远远的看见新仲巴城。右转继续219国道。

　　新仲巴距离219国道5公里，县城很新，条件不错。建议住宿渝州旅店，老板不错，房间大，有电视，30元。新仲巴可以洗澡，上网。推荐休整一天。

D22 新仲巴县城(K1676）－老仲巴山口－老仲巴－突击拉山口－久嗄村－拉藏乡（K1754），里程：78km，总里程：1754km

　　新仲巴出城又是柏油路，真开心，不过只有5.7km。接着就是沙石搓板路，路况基本是平路，就这样颠簸着前进，2小时左右到达老仲巴山口，爬坡路段1公里左右，坡度中等。坡顶是一个寺院。过山口后下坡即是老仲巴。

　　老仲巴有不少藏族茶馆可以住宿，汉族餐馆好像只有一个。老仲巴的条件没有新仲巴好，个人以为从国道边多走6公里到新仲巴还是值得的。

　　再两个小时后，来到41.5公里处，这里就是突击拉山口的爬坡起点，坡度中等，有小段较陡。4km到达突击拉山口，海拔4909米。

　　久嘎村没有见到商店或茶馆。

　　之后的路段沙土路较多，骑行颇为费力，辛苦。

　　拉藏乡有两个比较大的藏式旅社，一个叫“冈底斯山”，另一个叫“扎西茶馆”，条件都还不错。扎西茶馆的大堂非常漂亮，晒着太阳喝着酥油茶。惬意。

　　拉藏有一家汉族餐馆和一家超市 。

D23 拉藏乡（K1754）－32道班（废弃）－大吉岭寺－大吉岭乡（k1820）－萨嘎县城（K1846），里程：92km，总里程：1846km

　　拉藏出来的路小起伏，不一会有一条河出现在路的左边，中午时分到达32道班，已经废弃，道班建在大桥边，房子已经没有顶，只剩下四面墙。

　　过桥后往左，在一个干涸的河道边骑行。下午2点左右到大吉岭寺的路牌。

　　大吉岭寺位于路左边的半山腰，坡度很陡，要离开国道。再一小时后到达大吉岭乡。

　　大吉岭乡有很多藏族茶馆，可以住宿。

　　下午五点到达K1835处，这里是爬坡的起点，坡度中等，而且不长，30分钟后到达垭口，垭口海拔4818米。

　　下山的路很陡，不一会就看见萨嘎县城。

　　萨嘎县城就在山谷里，蛮大，一路下坡就来到萨嘎县城的丁字路口，右转进县城。

　　萨嘎县城可以洗澡。有银行。