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想要身体不掉链?骑行保健好物大推荐

途中补给

▲SIS可是环法上的老面孔了

补给的选择多种多样,常见的有无机盐补剂,能量补剂,水分补剂以及复合型补剂。更多的还是照顾到个人的口味,大部分车友可能会选择带水和运动饮料,再加上几根能量胶,即可以应对大部分的情况。如果长途携水不便,也有车友选择运动饮料冲剂或者盐丸,在路上可以购买饮用水随时冲兑。

但是值得注意的是,大量地引用高渗电解质饮料会造成钠钾的过量摄入,会加重脏器的负担,因此一定要少量多次补充,同时一定要配合补充水分。如果你觉得这些补剂的口味很差的话,也可以选择香蕉,牛油果等天然食物进行能量和电解质等的补充。

放松拉伸

       骑行归来,放松与调养也是必不可少的一部分。首先就是身体的放松,只有得到好的放松,身体才能够有能力对抗下一次的挑战。如果你今天的训练内容包括了高强度拉练或者器材锻炼,那到了第二天或多或少地会由于肌肉撕裂而产生酸痛的感觉,此时你便需要摄入一些蛋白质来促进肌肉的恢复。

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除了蛋白粉以外,蛋白质棒和即食鸡肉制品也是不错的选择。当然,加餐虽好,可不要贪嘴哦!摸摸你日渐隆起的小肚子,骑车为了减肥的你中招了吗?

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  • wangyue9 2020-11-18 23:58

    看完了以后感觉离我好遥远啊,呃呃

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  • 康塔多Forever 2020-11-18 17:53

    凝胶能直接透皮吸收增加关节腔内的氨糖含量?这糊弄鬼呢

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  • 良子214 2020-11-18 14:34

    看完决定试下防摩擦。

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  • tacx 2020-11-18 10:15

    个人来说,户外随便骑一下,甚至环意这类贴牌没想争名次的大众组,什么昂贵的事前AMP按摩乳,补充能量胶之类,相信都用不上,强度都没到。事前个人觉得最重要是睡好了,开始前注意热身拉一下,别崴到筋骨,还有休息精神不佳不要有高强度骑,放弃骑危险的上下坡…

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  • tacx 2020-11-18 09:58

    物理按摩还有EMS电脉冲脚垫,可以按摩脚和小腿

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  • ♂猪油拌饭♀ 2020-11-18 09:20

    学习了,好有用处啊,喜欢

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  • 初七初八 2020-11-18 00:35

    好像谁说老姜油管用呢,不知道真的假的

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  • 林妹妹倒拔垂杨柳 2020-11-17 22:15

    我要看圣诞老人的那张图

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  • 刘子光 2020-11-17 21:27

    运动后没有一顿烧烤解决不了的,如果有那就两顿!(狗头)

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  • kingfar 2020-11-17 20:13

    迪卡侬的防摩擦膏有在用,效果不错。

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