▲SIS可是环法上的老面孔了

补给的选择多种多样，常见的有无机盐补剂，能量补剂，水分补剂以及复合型补剂。更多的还是照顾到个人的口味，大部分车友可能会选择带水和运动饮料，再加上几根能量胶，即可以应对大部分的情况。如果长途携水不便，也有车友选择运动饮料冲剂或者盐丸，在路上可以购买饮用水随时冲兑。

但是值得注意的是，大量地引用高渗电解质饮料会造成钠钾的过量摄入，会加重脏器的负担，因此一定要少量多次补充，同时一定要配合补充水分。如果你觉得这些补剂的口味很差的话，也可以选择香蕉，牛油果等天然食物进行能量和电解质等的补充。

放松拉伸

       骑行归来，放松与调养也是必不可少的一部分。首先就是身体的放松，只有得到好的放松，身体才能够有能力对抗下一次的挑战。如果你今天的训练内容包括了高强度拉练或者器材锻炼，那到了第二天或多或少地会由于肌肉撕裂而产生酸痛的感觉，此时你便需要摄入一些蛋白质来促进肌肉的恢复。

除了蛋白粉以外，蛋白质棒和即食鸡肉制品也是不错的选择。当然，加餐虽好，可不要贪嘴哦！摸摸你日渐隆起的小肚子，骑车为了减肥的你中招了吗？