“小葵花妈妈课堂开课啦！孩子骑车老不行，多半是这几项没做好。”你是否在某次比赛的时候觉得明明自己能够获得更好的成绩，可是刚起步就没劲了？或者明明昨天骑车没骑多少，今天早晨一起床却疲惫不堪？单车运动不仅仅是与别人的博弈，更是与自己的身体与精神的博弈。因此一定要对自己好一点，身体才会回报更优秀的成绩！

出发前的热身

       出发前的热身必不可少，热身能够提高肌肉的温度和体温增加，同时提高血流量以及物质代谢和能量释放的速度，这一系列的变化会使你的身体完全进入运动的状态，自然也能够获得更好的成绩。除此之外，热身还能够提高神经系统的兴奋性，调节心理状态，告诉自己“我要开始拉爆他们啦！”从而获得事半功倍的效果。

       常见的热身通常包括一系列的拉伸运动，提高肌肉弹性，在这时，也可以配套地使用一些热身油类的产品进行辅助。一般来说，这些产品能够快速地激活肌肉群，让热身达到事半功倍的效果。比如来自美国的AMP耐力健运动乳液。经测试，这款运动乳液能够增加11%的乳糖耐受度，25%的肌肉耐力极限，减少53%的肌肉酸痛。耐力健能够通过皮肤直接作用于肌肉，与口服类产品相比，涂抹类产品对肠胃没有负担而且作用精准，起效快。

       在做完热身之后，为了减轻骑行时衣料与皮肤摩擦产生的不适感，也可以在臀部，虎口以及指缝处使用防摩擦膏来保持润滑，减少刺激，大多数防摩擦膏同时有止汗功能，能够让一些衣物摩擦的部位同时保持干爽，不会有黏腻的感觉。