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【新手入门】 时速25公里骑行1小时,绝大部分人都能做到

    

大家好,我是蠢肥,一个喜欢骑单车的摄像民工。本期来聊聊新手如何时速25公里坚持1小时。

骑行路线

本期实践篇路线选择海鸥岛外环路,位于广州市番禺区,路线里程约29公里,路口少,没有红绿灯,全是平路,1%的坡都没有,除了进出海鸥岛的大桥。

▲海鸥岛外环路西线

主要的难点在于某些地方有坑,过水闸时路面有坎。由于海鸥岛在珠江入海口,有一半的的路程是逆风骑行,好在是南北走向的环岛,一边逆风那么另一边就是顺风,一般夏季吹南风,冬季吹北风。提醒下,不要在傍晚的时候骑行,特别是下午4点到太阳下山前,因为路上会有成群的飞虫绵延几公里,稍微一张嘴就能自动补充几只蛋白质。而且节假日的傍晚,海鸥岛东线塞车严重,单车都寸步难行。

器材装备

不少人说骑车最重要的是腿力好,本质上是对的,但不代表器材就不重要,作为菜腿的我,不能让器材拖了后腿。视频开头里我穿的衣服就是反面教材,这件“靠脸吃饭”是我的工作服,但它是棉质衣服,不适合运动,出汗容易浑身湿透,感觉很难受。骑车最好是选择骑行服,紧身的设计和泳衣差不多,用于降低空气阻力,面料利于排汗,保证身体的干爽,骑行裤有个坐垫,让长途骑行更加舒适。注意啦,骑行裤里面不要穿内裤。如果没有骑行服,速干衣、运动服等容易排汗的衣服也可以,裤子最好是短裤或者束脚长裤,免得裤脚被牙盘和链条弄脏。

▲记住不要在骑行裤里穿内裤

至于单车,我用了大行的KBA004折叠车,除了更换把套、坐垫和锁踏,其它都是原厂配置,包括这个舒适且厚实的2.0寸大苹果外胎、便捷且饱满的座杆打气筒。可以说,我能续航时速25公里坚持一小时,那么绝大部分人也能做到。

▲几乎原装的大行KBA004

之所以设定这个目标,是根据绝大部分人的体力和财力水平,只要身体健康,能一口气走上五层楼梯。只要单车是正经品牌,价位在1000-5000元之间,就能跟我一样,一小时多一点绕海鸥岛骑行29公里......吗?接下来我要讲到本视频的重点。

▲我用折叠车的骑行数据

善于变速

往期我说过变速套件的等级并不能直接让人骑得更快,但是如果不能熟练使用变速,那绝对会拖后腿。有没有适合新手的常用档位呢?没有!那如何判断换挡时机呢?听从大腿的感觉。感觉腿有踏空感或者太费力,就要及时换挡,千万不要用力踩踏,否则容易伤膝盖和腿变粗,腿部稍微感到阻力就行,如何把握力度呢?担心骑车腿变粗的听好了,骑行时腿部用的力度,和不负重上楼梯的感觉差不多。巡航时速25公里是在平路无风的条件下容易实现的,但现实中不可能有这么理想的路况。坚持不了这么高的速度就骑慢点,不必勉强自己。

▲腿感到吃力或者踏空,就及时换挡

可能有新手会听说过,档位要大盘对小飞,小盘对大飞,不要交叉链线之类的说法。我个人认为,刚开始入门不用管这些,反正菜腿对车没伤害。换挡时先操作右边的指拨, 如果右边指拨的档位不够用,或者听到链条剐蹭的声音,再调整左边的档位。一般情况下,左右指拨数字相乘得到的数值越大,代表齿比越大,也就是踩踏越重脚。

▲这就是小盘拉小飞,大盘拉大飞

公路车的手变绝大部分没有档位视窗,只能靠脚感。特别提醒下,骑行时千万不要低头看链条挂在哪片齿轮上,这样特别危险。而且公路车还有半档的设置,明明牙盘只有两个盘片,为什么手变有四个档呢?原因是大盘带大飞和小盘带小飞时,链条拉得很斜,会蹭到前拨。这时可以轻轻推动半档,让前拨稍微移动,避免蹭到链条。

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  • 热门评论
  • kay232323 2022-08-02 20:47

    说实话一小时25有腿就行

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    • 刘子光 2022-08-02 22:16

      还真不一定。我20可以骑上200多公里,25我坚持不了半小时

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  • 全部
  • 名字取非常非常非常非常非常长才容易被记住 2022-08-07 13:44

    我那16寸折叠25的巡航速度简简单单啦

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  • kingfar 2022-08-03 09:46

    弯把的主要意义在于可以使用多种不同的握把和骑行姿势,缓解疲劳~和竞速本身无关

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  • ♂猪油拌饭♀ 2022-08-03 00:13

    刚要说这有何难,一看是折叠车,佩服佩服

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  • 刘子光 2022-08-02 22:17

    刚要说这有何难,一看是折叠车,佩服佩服

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