体能健康

骑行中常见不适原因和解决办法

同时在骑行过程中改变双手在车把上的位置。在一辆弯把公路车上,如果你觉得手部开始麻木了,改变一下位置,会减少对手掌根部的压迫。因为车把的位置限制,在平把车上这样做可能有点难。如果你一直骑的都是平把车,经常会有手部麻痹症状,建议你增加一对副把。正确的握把位置应该朝向车前进的方向,自然放松你的手腕。而不是垂直于地面。

另外带上手套也有助于缓解手部麻痹症状,或者也可以通过多缠几圈把带。过紧的手套也会加剧麻木的症状,还有不是手套衬垫不是越厚越好,一些超大的衬垫也会集中压迫手掌,导致麻木。

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而脚麻的原因就比较简单了,你需要一双合适的锁鞋。

作为唯三和自行车接触的点,一双过紧、过松、脚型不适合、踩踏稳定性不够等任何问题的锁鞋,都会直接或者间接导致脚麻,所以现在一些中高端锁鞋会提供热塑功能。

令人蛋疼

关于骑车运动伤害,说的最多的还有长期骑行可能会造成男性生殖器官的伤害,引发男性前列腺的相关病症。

前列腺位于膀胱的后下方,它的位置刚好在人体盆腔的底部,靠近会阴的地方。在骑行过程中,不合适的坐垫会正好压迫到前列腺,会阴不断地与座板发生摩擦,过度地刺激前列腺,造成前列腺肿胀、充血或损伤。前列腺液排泄不畅,从而导致前列腺发炎。早期主要表现为会阴部发胀或疼痛,肛门有下坠感,有时在排完尿时尿道口有少许白色液体滴出。所以如果长时间不当的骑行姿势,确实会对男性健康有一定的损害。

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那么如何预防呢?

1.学习合理的骑行姿势,养成一个标准姿势的骑行习惯。骑行过程中,要稳定踩踏频率,动作要协调,避免左右摇摆蹬踏等等。在遇到道路不平、车子严重颠簸时,要懂得调整姿势,及时站起来用腿做缓冲,避免直接颠簸刺激会阴部,从而造成前列腺充血、肿胀和损伤。

2.选择适合自己身高的车架尺寸,调整好座管的高度。

3.选择后半部分较宽的坐垫。调整坐垫以达到最舒适的位置,让坐垫后半部分接触坐骨。坐包前半部分不要过度翘起,高矮前后要适中,尽可能把坐垫调整成水平状,或者选择带有中间空气排放凹槽的坐垫。

4.长途骑行后,尽可能地充分休息。另外,可进行热水坐浴(建议水温40℃左右),以促进局部血液循环。

5.忌辛辣和刺激性食物,保持大便通畅,减房事,戒烟,戒酒,避免加重前列腺充血。

骑行中出现的任何不适往往都是有原因的,暗示着你某些方面需要做出改变和调整,不能一味地忍受,发现问题就要解决问题,避免造成更大的伤害。希望骑友们都可能通过骑行得到健康和快乐。

责任编辑:张半仙儿

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大家都说

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  • 热门评论
  • 郝油根 2021-12-22 19:21

    我骑车内裤都不穿还穿秋裤?

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    • AlexMac 2021-12-24 08:53

      高手,不磨蛋蛋吗

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    • William Pan
      回复AlexMac
      2022-01-22 21:25

      穿了才磨

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    • AlexMac
      回复William Pan
      2022-02-25 09:16

      搜嘎

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  • kingfar 2021-12-22 19:01

    骑车穿秋裤可还行……

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    • AlexMac 2022-02-25 09:17

      我最近就是,短途还挺好

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  • 全部
  • 麻辣车手李二狗 2021-12-23 12:44

    做个飞艇十分有必要!

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  • ♂猪油拌饭♀ 2021-12-23 07:47

    多休息,少骑车,就没事了

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  • 刘子光 2021-12-22 18:02

    Routi上的不适我都能接受,就是受不了动不动被人请客吃拉堡

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