锁踏

脚踏与脚部直接接触，脚踏不仅传动身体的能量驱使自行车向前，同时在骑行过程中也支撑着你的双脚。公路锁踏面积较大，踩踏起来更加舒适，同时也能缓解对脚部的压力；

山地锁踏一般受力面积小，足底受力觉得更加集中。如果鞋底不是很硬的话，脚部会聚集热量，无法散出。如果你需要长时间骑在山地车上,考虑换上硬质鞋底，比如碳纤维就是个很好的解决办法。

锁片

调整锁片位置，使用专业工具调节锁片，使得轴心位置处于芝麻球的位置。需要注意的是。要根据车手站立阔度来调整锁片左右位置，根据车手走路习惯和平时骑车习惯来确定锁片的偏转度。

Bike Fit

专业的Bike Fit 可以全面的调整你的身体姿势，协助骑手去选择及设定单车配件，将你踩车时的位置和姿势，调校至你能舒适地踩到最快的速度，Bike Fit会使你的骑行保持在更好的状态，并减少因为姿势不对或者单车尺寸不合适引起的种种伤痛。

袜子

袜子导致的脚痛问题可能是最容易被忽视的因素。袜子并不只与骑行服配色做“亮骚”的点缀，作为骑行运动中三大直接接触点之一的它，其重要性自然不言而喻。大多数人并不会真正去选择针对性的骑行袜，而一双针对骑行而专门设计的袜子，能使车友在长时间的骑行运动中，免受汗水积聚而出现的脚气、磨脚、滑落移位等烦人的“疑难杂症”。如果袜子太厚太热,这可能加剧“热脚效应”，加剧脚部肿胀,大大增加对脚部的压力点和摩擦。太薄太冷则可能会导致脚冻伤。

骑车过程中时刻注意自己的脚部状况，避免疼痛麻木现象发生。经过上述调整，如果你的脚部舒适，你会更加喜欢骑行。，

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责任编辑：KzMe