体能健康

如何避免骑行过程中的脚部疼痛?

上集讲到缓解手部麻痹的时候,有车友留言道:我脚麻脚疼呢?那么现在小编现在就来帮你破解脚部疼痛难题。

如何避免骑行过程中的脚部疼痛

双脚在我们骑行过程中,负责传输身体所有的力量到踏板,驱使自行车前行。如果足部受伤,在骑车过程中我们就会感觉到万分艰难。在这样的情况下,用力不当,你越努力踩脚踏板,就进一步加剧脚部的受伤磨损,同时也大大降低了你的骑行效率。骑行过程中有很多变量,可能会导致脚痛。下面几点将帮助你了解为什么你会疼痛和如何治愈它。

神经系统

如何避免骑行过程中的脚部疼痛

就像手一样,足部也有一系列的神经分支在脚趾。压迫这些神经会导致麻木和脚痛。脚上受压的方式和手上略有不同。在手上,麻痹和疼痛经常由于直接压迫尺骨神经和中止神经导致。而脚部麻木疼痛,经常因为脚在鞋内发生间接压迫敏感的神经。

发热和肿胀

如何避免骑行过程中的脚部疼痛

热量会引起脚部肿胀。当我们骑车时,身体会产生巨大热量,这些热量会随着血液流向四肢与身体的各个部位尽快排热。脱水也可能导致脚部肿胀,这种肿胀可能会导致鞋子内对脚的压力变得不正常。随时补充水分,注意散热,保持你的血液流动自由,保持轻爽,保证有足够的体液保持充分出汗。

锁鞋

如何避免骑行过程中的脚部疼痛

鞋合不合脚,穿上才知道。骑行过程中避免脚部疼痛,换双合适的锁鞋是最好的办法。一双合适的鞋子,会让你忘记了鞋子的存在。由于各类鞋的鞋宽,鞋底,鞋包头各有不同,要认真花费时间精力去选鞋试鞋。注意感受任何潜在的压力点,在找到合适自己脚的鞋之前,不要随便买一双就骑车,不合适的鞋,在长久骑行中会严重伤害你的脚。

如何避免骑行过程中的脚部疼痛

如果你有脚与正常人的不同,比如脚掌宽大,足弓形特殊等,你应该去寻找合适的鞋子而不是试图改变一双普通的鞋,甚至有定制锁鞋的公司,可以专门为你特殊的脚掌定制一双鞋。定制的成本可能很高,但从长远来看,减轻疼痛,骑车无忧,这是十分值得的。

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  • 热门评论
  • 渠梁quliang 2016-10-30 14:52

    顶级锁鞋还可以热塑的

    查看回复(2)

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    • skyzhgch 2016-10-30 22:41

      一千多的BONT也可以热塑,不一定每次都顶级

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    • DirtyZwift 2016-11-01 06:50

      也就bont和lake在用,两个品牌低端的碳底都可以热塑

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  • 全部
  • 帅team 2017-08-02 11:09

    洗脚房,洗脚房

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  • (罒_罒) 2016-10-31 10:11

    裸脚用只三百几蚊既锁鞋,好过带骑行袜用千五蚊既锁鞋。两种都是精确的尺码为前提, 实际经验:系唔系贵野,与适合无关。

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  • 大大大技师 2016-10-31 07:33

    脚疼找技师

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  • 一手链子油 2016-10-31 02:05

    这种事儿很难

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  • 玉明04230423 2016-10-30 22:25

    锁鞋该如何选择

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  • 玉明04230423 2016-10-30 22:24

    脚踝疼痛?

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  • 安心。· 2016-10-30 21:27

    什么芝麻球?

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  • 水可之北 2016-10-30 19:41

    多骑骑就不疼了。真的。

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  • kosol 2016-10-30 18:36

    加冰

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  • 2681852 2016-10-30 16:47

    最近刚好有脚疼的困扰

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