BIKETO：哪次比赛让你最难忘？你感觉最艰辛的比赛是哪一次？

罗：最难忘的应该是去年龙洞筲箕窝那一场“圣诞大战”吧，我从来没想过拿第一呀，那时候太多高手了，起跑的时候有点紧张，心想拿前十就不错了。没想到第一圈跑那么快，一下子拿了第一。踩完我都觉得搞笑，拿了第一。人家都说没见过我，老妖（著名自行车运动摄影师）拍照说怎么第一名不见了，别人告诉他说那个背包的就是啊，老妖说他拍照没见过背包的能拿第一名的。

最痛苦的是世踏大夫山那一场，踩六圈。那时感冒了，全身没力，软绵绵的。第一圈掉链，发挥失常了，一点力发不上。第三圈想退赛了，但想想退赛挺不光彩的，还是坚持跑完了。最痛苦就是那一次了，踩又踩不了，不踩又不行。踩完我都快崩溃了，话都说不出来。平时在大夫山练车我从不下车的，那天比赛没力，控制不了还差点摔了。

罗丹志在“圣诞大战”中第一次获得29寸山地组冠军

波仔：对我来说，最难忘的比赛应该是今年4月份安徽黄山那场比赛。它首先吸引我的是美丽的景色、大片的油菜花吧，第二就是赛道长度，两圈42公里，也是我参加那么多山地赛以来最长的赛程。当时拿的成绩还是挺满意的，可以和国内这么多高手一起比赛，比较难忘。

最痛苦的肯定是那些泥巴赛了，特别是上个月凯路仕在大学城的山地泥巴赛，可把我折磨坏了。那些赛道已经烂的无法再烂了，太令我难受了。第三圈的时候本想放弃的，但还是咬牙坚持了下来。这就是单车让我磨练自己意志力的一种方式吧。

骑行在黄山赛段的美景之中，波仔好开心呀

BIKETO：每个运动员在运动生涯中都会经历瓶颈期，你是如何突破瓶颈？有什么好的方法？

波仔：这个要看个人的想法吧，拿不拿成绩不重要，重要的是比赛过程如何令你成长，经验对你以后如何提高成绩是很重要的。拿奖肯定更好啦！不拿奖就下次咯。比赛心态很重要。不单单你踩车很厉害就行的，你心态不好的话，比赛时没调整好一样输给别人

BIKETO：你对有意参加这项运动的入门新手的建议。

罗：比如说在大夫山骑车的我看到会教他们的，什么地方开始发力，什么地方开始快呀，什么地方不要带刹车呀……我自己也在学习中，很多都是自己琢磨的。以前没车我就拿自己的攀爬车去大夫山ABC段冲了一遍，好恐怖呀，后来遇到彪哥才开始比赛。我要向波仔学习呀，嘴笨不知道说什么呀，不像波仔会说话。说的不好不要见笑呀。

波仔：对刚入门的新手来说，首先要知道自己在自行车运动中想达到什么目的，根据实际情况去练车，要拿成绩肯定要勤练车。除了练之外，单车器材方面也要慢慢去更新升级，现在拿奖的高手除了个人能力很强之外，器材方面也都是高端的。饮食也很要注意，建议平时还是多喝牛奶。山地赛爬坡会遇到很多路况，膝盖一定要保护好。在训练上，要看自己适合什么类型，有些人适合爬坡，有些人是纯越野、技术型的选手，有些人是冲刺型的选手，要根据自己的优势进一步进行科学的训练。