一年一度的黄山赛即将开波，许多车友们已经到达黄山黟县勘探赛道准备比赛；而抽不开身的朋友们也通过微博和朋友圈等社交网络关注着这一场经典赛事。赛前一天是准备的黄金时期，美骑记者也趁职务之便采访了各位山地大佬，询问了他们有关备战黄山赛的一些小贴士。

▲如果你不在乎平路上损失的一点点时间，软尾XC会是更好玩的选择

装备带齐

工欲善其事必先利其器，各种装备要备齐：山地锁鞋、山地脚踏、头盔 、眼镜、山地内胎、骑行服、运动内衣、袖套、排汗衫、防风衣、雨衣、袜子、手套、能量胶、能量棒、运动饮料等等、最好不要穿新鞋及新衣服比赛。——王学丽（如何备战黄山赛？王学丽有妙招）

饮食

为了提高比赛时的持久力，赛前一周摄取碳水化合物的比例应该上升。少吃或不吃油炸辛辣的食物，用鱼和鸡肉代替猪肉。

类似全麦面包这样低GI（升糖指数）的食品适合作为比赛日早餐的主食。其它清淡好消化的食品也是可以的，赛前餐不宜吃得过饱，要留出至少2个小时的时间消化（对于想要达到最佳竞技状态的车手，建议在赛前3小时完成进食）。

在长达20公里甚至40公里的黄山赛，比赛过程中补给是一定要有的，不要冒险靠身体里储备的糖原和脂肪来硬撑。在比赛中一定要记得补充能量，每半圈到一圈补充一条能量胶，并在非技术路段时不时嘬一口水或运动饮料。

赛前体能

在赛前一周训练以保持强度，慢慢减量为原则。赛前几天注意休息，在赛道中遛遛车，在少量的上坡和技术路段模拟一下比赛中的强度。这样可以适应赛道，同时保持体能，也不会太过劳累。

试骑赛道

赛前提前骑一下赛道非常重要，可以趁这个机会适应赛道，赛前热身。我用试骑赛道来决定使用2.0或2.2的车胎，2.2在一般的越野路更稳，不过2.0排泥性更好。天气预告说可能会下雨，不过黄山赛道中有一部分是铺装路面，用雨胎或许会有点吃亏。——郭鑫伟。

如果有条件的话，我强烈建议你试骑一下黄山赛赛道。这不仅仅是让你生理上适应赛道，对于你的心理来说，熟悉这个感觉也非常重要，可以知道什么时候遇到什么。——丁勇

有关今年黄山赛赛道的一些信息：

完美约骑 与顶级车手共同探秘黄山赛道！

点击此处下载黄山赛赛道高清图