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快问答:骑车脚麻是啥情况?

经常有车友在后台提出各种问题,组车计划、买车建议、升级更换零件、带女朋友入坑买车、送男友礼物等等诸如此类的问题不胜枚举。

为了全方位解决车友的疑难杂症,我们特别开通了“快问答”栏目,每期在评论区选出一个车友问题进行解答,同时也希望万能的车友能够在评论区为他解答。


车友提问:脚麻是啥情况?锁片用的禧玛诺蓝色锁片,调了无数次还是不行。鞋子是禧玛诺rc902。

车友“kingfar”答:

关于骑车脚麻的问题其实是个老生常谈的话题,很多车友都会有。这个问题其实没有什么“一招鲜”的解决方案,因为每个人可能面临的情况都有所不同。简单来说脚麻脚疼都是因为局部压力过大或者压力集中导致的,这个就会牵扯到从锁鞋选购到锁片安装甚至在到骑行姿势一些列的问题。如果有兴趣的同学可以去看美骑的《足下谜案》系列:

自行车足下谜案:牵一发,动全身!(上)

自行车足下谜案:牵一发,动全身!(中)

自行车足下谜案:牵一发,动全身!(下)

自行车足下谜案:锁鞋篇

我就帮大家简单总结一下。

首先,要想骑得好,要找到一双适合自己的锁鞋,那么买鞋之前要先确定自己的脚型和脚长。确定脚长的方法很简单,按以下方法就可以,这一点上锁鞋和普通运动鞋没有什么区别。

▲图片来自阿迪达斯天猫官方

在脚长之外还要用同样的方法测量脚宽。如果脚长/脚宽小于2.5则说明你的脚偏宽,需要在买鞋时候选择宽版锁鞋。

之后就是确定脚型。

▲1、埃及脚  2、罗马脚  3、希腊脚

确定自己的脚型和脚长脚宽然后再去选择。买鞋时候要注意:

1、按自己脚长加3至5毫米来买。

2、鞋的尺码要看长度,而不是依照自己日常穿鞋的码数来买,因为各个品牌的同样尺码长度可能不同,即便是相同尺码的锁鞋在鞋楦修改之后长度都有可能不同。长度是唯一的标准。

图片1.png

▲都是SHIMANO,相同尺码的RC5比RP5长

这里有一点要提一句,很多网上选锁鞋的,卖家都会告诉你让你按平时运动鞋的尺码加一码来买。我要说这个说法纯粹就是耍*(liu)*(mang)。这么干只有一个原因,为了减少退货。因为你买鞋如果小了,你一定没法穿,这时候就会发生退货,买卖双方都麻烦。但是你买大一码,穿不上的概率就会很低,这时候很多新手就会根据自己穿运动鞋的经验觉得松一点舒适所以就不会选择退货。这么干日后脚麻的概率就会大大增加。如果你不能确定自己适合多大的尺码,最简单的办法就是相邻尺码一次买两双,然后挑一双适合自己的把另一双退掉,记得买运费险哦。

选完尺码就是锁片安装。如果是新手,我个人建议先按照中立的位置进行安装,然后在骑行时在按自己的感受进行微调。

▲简单来说,把锁片装在第一跖骨和第五跖骨之间

旋转的角度就按照自己日常走路的角度来调整,也就是说,如果你日常走路外八字,锁鞋角度也要外八。

以上都正确才是微调的基础,接下来骑行中如果出现脚麻的现象,就要根据实际情况进行有针对性的调整,详细的方法请仔细阅读自行车足下谜案:牵一发,动全身!(下),简单来说就是调整锁片的位置远离你麻的位置。比如我在之前骑车的时候左脚小拇指出现麻木,所以我就把左脚锁片向右,向下进行调整。

脚麻还有一种可能性,就是锁鞋太软。还是用我自己举例。我自己头几年骑车时候为了走路方便给公路车上装的山地锁,鞋子用的是SHIMANO的M086。

这样的组合确实很适合骑游,但是山地锁踩踏面积偏小导致发力点集中,再加上M086鞋底确实偏软,骑得久了整个脚都不好了,后来还是下决心换成了R7000+RP5的组合。不过本文开头提问的小伙伴一定不是因为这个了。

当然,大部分时候自己调整也只能调一调锁片的前后和旋转,但是脚麻产生的原因多种多样。很多情况是没办法自我调整的,比如长短腿,足外翻内翻,足弓的高低情况等等。这些问题的背后有着大量的运动科学和人体工程学的知识,靠自己是很难解决的。如果在调整锁片位置之后还是不能解决脚麻的情况,还是建议你找专业的fitter咨询。


欢迎大家在评论区留言提出自己的疑问,让大家来帮你查找答案。

责任编辑:张半仙儿

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  • 热门评论
  • kingfar 2021-12-24 17:03

    我自己觉得写了不少字,其实啥问题也没解决

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  • 全部
  • 泡沫之春 2022-02-17 20:50

    穿舒适的鞋子很重要

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  • 泡沫之春 2022-02-17 20:50

    脚麻一般因为精神高度集中。发力集中到脚部。会导致神经敏感。会出现麻的感觉。有人紧张手麻性质一样的。

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  • 青春爱骑车 2021-12-27 14:25

    原来我是罗马脚,一直以为是香港脚

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  • 刘子光 2021-12-26 21:25

    鞋子合不合适只有脚知道~古人诚不欺我

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  • leica 2021-12-25 08:42

    购买运费险+买多对相邻码数+七天无理由退货—搞掂

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  • 行者无疆168 2021-12-24 19:43

    锁鞋最好实体店试,各品牌鞋头厚度、宽窄、支撑,选用不同的鞋垫、舒适度很重要,要挤压长时间会出现局部麻木的情况

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  • 张婷婷婷婷 2021-12-24 19:12

    附议

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  • 郝油根 2021-12-24 18:57

    很受教育啊    !

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