经验技巧

自行车足下谜案<5>:牵一发,动全身!(中)

上两个星期的“谜案”由于国庆长假,小编跑去玩了、小编跑去骑车了、小编的同事腿毛君出差了等众多因素(腿毛君是谁?),并未如期在每周四发布,望体谅。

自行车足下谜案——牵一发,动全身!(中)

希腊脚、埃及脚、罗马脚以及其不同的脚宽

半个月时间的过去,我们先来复习一下三种基本脚型:希腊脚、埃及脚、罗马脚;图上所示,不同脚型中“宽脚”与“窄脚”的基本区别,以及其形状的不同;如何知道自己的脚宽窄?可参考《自行车足下谜案<4>——牵一发,动全身!(上)》(点击进入);下面我们先来关注上期的网友评论:

美骑网友——老猫:“锁的时间长了会脚麻,但是解锁之后就没事,求小编支招,鞋子很合脚的”

隔空出诊这样高技术含量的活,小编做不到啊;看到网友老猫的描述“但是解锁之后就没事”,估计是锁片设定上问题,老猫需要认真阅读本次的“谜案”了!

美骑网友——做有尊严的炮灰 “以为是锁片调整,激动的立刻点了进来”

上回“谜案”虽然只是选鞋的介绍,这次正是网友有意的锁片调整了!

美骑网友——浪漫、切-櫌稚:“脚的着力点真的很重要,,,这关乎于骑的会不会省力和整个身体的安全。。。”

的确,过大的锁鞋造成脚掌在鞋内浮动空隙过大,在解锁方面的确会导致解锁迟缓。

自行车足下谜案——牵一发,动全身!(中)

上期《自行车足下谜案<4>——牵一发,动全身!(上)》,小编以直观的方式描述了我们脚下的多种差异,以及简易地选择一对合适脚丫的锁鞋,而本次的“谜案”,将继续延续上期的“足下谜案”话题,文字依然超标,附带巨大图片量,内容依然丰富并且跑题严重,请细心阅读。(什么?跑题严重?)

自行车足下谜案——牵一发,动全身!(中)

“踩踏”顾名思义“踩”与“踏”并存,人体是具有“自我调节”能力的,“踩”在普通水平脚踏时,脚能自由移动,若有丝毫不适我们则会不由自主地移动,为“踏”而调整足部位置。(为了验证这一点,小编骑了几天的水平脚踏……)

自行车足下谜案——牵一发,动全身!(中)

然而,在全车设置的关键设置点,落在了脚上!脚上不对,满盘皆错。

职业车手:“发可乱,头可断,锁片不能动!”世巡赛级别车队——绿刃(ORICA GreenEdge)技师表示,为了更换鞋底上残旧的锁片,以及抚平车手绷紧得像弹簧的心理,只能自制准确定位的快速锁片更换工具。(笑)

自行车足下谜案——牵一发,动全身!(中)

现今,公路车锁踏的主流品牌:TIME(左上)、SHIMANO(右上)、SPEED PLAY(左下,亦被国内戏称棒棒糖)、LOOK(右下);四个不同的品牌,四种不同的制式,虽然调整的方式大同小异,但他们却拥有同一个作用:锁着你的脚(笑)。

自行车足下谜案——牵一发,动全身!(中)

锁片设置调整的上百种可能性

自行车锁踏、锁鞋在被发明后的几十年间,历经材质、技术的进步,但“锁片”从未离开,一直默默地被卡在锁踏与锁鞋之间;由于人类个体的差异性、多样性,锁片在鞋底下拥有过百种设置的可能性。

这次的“谜案”将从“前后移”、“左右移”、“旋转”三个方面,推出现今各方理论中,“锁片理想位置”的接入点。

自行车足下谜案——牵一发,动全身!(中)

设置前,先看脚!

在阅读的车友们先脱鞋摸摸脚掌!脚掌大拇指往下侧面,突出的一大块正是第一跖骨所在的位置;而第五跖骨,却在脚掌另一侧,尾指往下侧面突出隆起的位置。

前后移

自行车足下谜案——牵一发,动全身!(中)

比较理想的锁片前后移设置,是使脚踏轴心约莫处于第一跖骨与第五跖骨之间作基础位置,然后再根据实际的骑行习惯,细致微调。

锁片位置靠前(/脚的位置靠后),踩踏将拥有更大的发力杠杆,但同时锁片过前的设定,足跟在踩踏时则出现更多的轨迹运动,可能引发跟腱疼痛等现象;锁片位置靠后(/脚的位置靠前),则会把踩踏的压力分布在脚掌中间更大的区域。(以上靠前、靠后的设定,基于锁踏轴心位于第一、第五跖骨中间)

自行车足下谜案——牵一发,动全身!(中)

世巡赛比利时乐透车队的“汉森大叔”(Adam Hansen),对于锁鞋有更高的要求,比赛训练均使用名为“Hanseeno”的自制碳纤维“锁袜”。

从图可见,“汉森大叔”不仅窄脚、脚背低、扁平足,而且脚趾较长,跖骨位于较后的位置,所以锁片的设置同样较后。

自行车足下谜案——牵一发,动全身!(中)

继续“如图所示”,选择合脚锁鞋的重要性!在图上的“小脚大鞋”,由于宽脚挤进码数过大的窄脚鞋中,鞋体过长,不仅导致解锁迟缓降低了安全性,而且锁片已下移到最底(黄线)仍未能设置到脚上理想的发力区域(红线)。

正因为锁片的设置离不开鞋底、螺丝与螺纹,不合脚的锁鞋连固定锁片都成了大难题,所以在上一篇“谜案”,小编使用了1834个字来描述,如何选择适合的锁鞋。

旋转

自行车足下谜案——牵一发,动全身!(中)

在确立锁片前后移的基础条件下,将开始对锁片的旋转角度进行调整

自行车足下谜案——牵一发,动全身!(中)

美骑赛事部门——腿毛君,正式登场演示锁片旋转设置的不同!

锁片旋转的设置直接影响着我们在自行车脚踏上的脚踝左右角度,正确的旋转设定在无角度浮动的0°锁片上尤为关键,若设置不当则很容造成骼胫术的过度紧张、膝盖下方的髌骨疼痛等多种现象。

自行车足下谜案——牵一发,动全身!(中)

当年的环西四壮士,在锁片的旋转量设置各有不同

锁片旋转设定,应根据我们多年以来习惯的走路的方式而设置,更符合自身下体的构造;在设置时需在旁人的帮助下,查看正常走路时的脚掌角度。

自行车足下谜案——牵一发,动全身!(中)

稍有“外八字”走路方式的腿毛君

像上图“外八字”走路的腿毛君,锁片旋转设置时应保持前后移量不变为前提下,锁片向鞋内侧旋转设置;若走路方式是“内八字”的车友,则反之处理;更细化的设置,需要经过实际骑行后,逐步微调到更舒适的旋转量。

左右移

自行车足下谜案——牵一发,动全身!(中)

如图“Q-Factor”正是车友们所说的Q值,我们在锁片设置时的位置左右移正是因应车架五通、中轴到牙盘曲柄边缘两侧算的总宽度,结合而成的Q值而进行调整,目的是匹配我们自身的骨盘宽度,降低在发力踩踏时腿部弯折膝盖所受到压力,并且更顺畅地踩踏。

不同的车架、牙盘,拥有不同的Q值,所以资深的车友经常会告诫新手,不要随便与他人换车进行长距离的骑行(因为Q值随时因为一只脚踏垫片而改变,笑)。

自行车足下谜案——牵一发,动全身!(中)

腿毛君的站立宽度演示

模糊设置同样需要在旁人帮助下调整锁片,锁片平移靠近鞋外则,则踩踏时两腿距离之间的宽度更窄,鞋体更贴近牙盘曲柄;而锁片平移靠近鞋内侧,反之踩踏时两腿的宽度更宽。最终达到:手握手变,入锁后,保持曲柄在水平位置,完全直立姿势,膝盖为垂直线到鞋头形成水平垂直线。

自行车足下谜案——牵一发,动全身!(中)

某些五通结构的车架、牙盘拥有较小的Q值,部分骨盘宽度较宽的车友,例如生理条件决定的女性车友,也许在锁片的设置上,并未能如愿把锁片设置到适合自身骨盘的直立宽度。

自行车足下谜案——牵一发,动全身!(中)

还好,各家脚踏厂商、副厂商早已推出Q值过小(/调整空间不足)的应对方案:棒棒糖锁踏除了能左右各调整4mm轴长以外,甚至还拥有20mm超长延伸的附加“轴桶”;而Shimano同样推出了4mm加长轴心版的PD-9000、PD-6800(别吐槽啦,只有顶级和次顶级才有长轴)。

自行车足下谜案——牵一发,动全身!(中)

这次的“谜案”已经大概述说如何根据自身生理条件对锁片进行初步的调整,更细致的则需车友在长距离骑行上慢慢微调。也许细心的车友会留意到,这仅是“足下谜案”的中篇,若知后事如何,且看下回分解。

小编Kent仍会为各位车友破解更多的“谜案”,各位车友也可以在页面下方的评论中,提出自己心中的“谜案”;车友还能通过美骑网首页右上方搜索,搜索关键字“谜案”,或在下方大力点击Kent的头像,阅览更多《谜案》文章;更多精彩请继续关注BIKETO美骑网。

“谜案”系列(可点击进入):

《公路车尺寸谜案——小车架,并不小?》

《公路车几何谜案<2>——大车架,更舒适?》

《自行车谜案<3>——流言终结者篇》

《自行车足下谜案<4>——牵一发,动全身!(上)》

责任编辑:Kent

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  • 热门评论
  • 大内高高手 2015-10-15 10:06

    禧玛诺的锁片没法调整左右距离,至于那个顶级的PD-9000,又有几人受用得起!

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    • 就是乱评论 2015-10-15 10:11

      .......高手你高错地方了吧?身边人全都能左右平移的路过

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    • psychopath 2015-10-15 14:41

      用山地锁片的路过。。。

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  • 做有尊严的炮灰 2015-10-16 12:53

    论fitting的重要性,小编是否可以考虑探讨下鞋的硬度与舒适型问题呢?包括足弓什么的

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    • 美骑技术编辑-Kent 2015-10-18 00:24

      车友请继续关注谜案系列文章,小编Kent很高兴有网友您的提议。

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  • 春暖花才开 2015-10-15 09:25

    谁给我们小白科普一下锁踏的目的?

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    • 就是乱评论 2015-10-15 09:31

      请看上一篇“谜案”<4>

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  • 全部
  • ljames_21 2016-03-10 07:31

    小编有什么可以介绍给宽脚型的骑友吗?若不是脚宽穿不下,谁愿意买大两三号的鞋。各种缺点说得再明了买不到宽脚型的鞋还是只能穿大两三号的。

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  • 谷凌精怪 2016-01-19 21:36

    想问下那个锁踏轴心加长轴在哪能买到!!!

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  • ツギのツキ 2015-12-28 14:03

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  • LinLHch 2015-10-24 12:04

    用鎖踏就沒問題,用平踏就腳麻,應該是太靠后踩踏。

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  • Jason4693 2015-10-22 15:32

    还是R321舒服

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  • hahahahahacn 2015-10-18 14:24

    山地锁骑公路的路过。自己感觉舒服最重要。

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  • Bikelist 2015-10-16 00:59

    涨姿势,我再调调我的锁片

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  • Gimi82 2015-10-15 22:03

    狗嘴应该更灵活地说!

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  • 坐垫与丁丁 2015-10-15 20:05

    太专业,用不上,

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  • 浪漫、切-櫌稚 2015-10-15 19:29

    太长知识了

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