铁三TSS & RTSS关联性

由于跑步与自行车的训练在铁三中占据较高比例，到底一周的训练规划与安排怎么去观看以及合理化？也利用了不同的观点去解释这一块给学员们吸收。

很多人认为数据以及判断都是教练的工作，并非学员该去了解的部分，试问若是你的三项训练也许都是不同教练在进行规划呢？

你要如何告诉他之前的训练与强度安排？让教练快速了解你，也就是节省更多的时间在彼此摸索。了解不仅限于是面对面的访谈，而是你的过往训练数据跟成绩更可能让教练最快了解到真正的你，同时也建议彼此要保持良好的沟通桥樑。

铁三自行车配速

针对过往十年来个别专家解析出的自行车配速方案，搭配相关分析所需的完成时间、IF（Intensite Factor）、TSS（疲劳指数）、功率百分比（FTP％）、心率百分比（HR％）多项个人可参考因素得搭配组合，让各种不同类别的选手都可以预估自己应该如何合理分配自己当下的体能与关键策略。

另外，对应的运动营养观点与补给时间的重要性解说，将配速与运动生理的部分合而为一，再搭配适时适量的补充相关水分与所需的营养让选手们在赛事中达到最低的体能衰退状态。

运动生理与心率的关联性

不是每个人训练都是依照功率训练，大多数的铁友们可能在比赛中也无暇顾及这些变动很大的功率数据，反而许多人会依照心率的区间去应对比赛，相形之下确实较为单纯。

但是，你知道心率在一两小时的激烈运动后是会产生严重的漂移现象吗？

对于这些关键字，您可以试着搜索“心率漂移”。但了解相关知识，又该如何应用？如何将功率与心率之间达到一个均衡的状态是一个重要的议题。

铁三赛前的减量模式

引导入新的减量策略，分为线性、阶梯式、指数型减量方案，针对不同需求以及不同方式去规划以达到最佳的赛前状态。

另外分析功率软件PMC观念的建立与要点说明，主要阐述相关的三项运动后的疲劳程度控管以及避免OT（Over Training）产生，建立保护自我以及渐进体能提升。

功率器材没告诉你的那些事

纽胜团队找出实际的科学实验证明了无论是车架、碳刀、休息把、骑行服、人身相关的器材辅助效益大小并用功率与时间的关联找出哪一种产出与投入是符合你的需求。

许多的结果让人吃惊且讶异！也让课堂上造成了不小的轰动，有学员当场决定把宝贵的爱车给卖了……