随着冬天的到来，全国各地的气温开始降低，清爽的空气让大家的呼吸道感到舒适许多。这时，一次恰到好处的骑行不仅能加速热量的消耗，还能促进全身血液循环，让冬日慵懒状态下的你倍感精神。

但需要注意的是，在寒冷的冬季中如果你还像往常春夏一样，挥汗如雨，疯狂压榨自己的体能，这可不是一个明智之举噢。

那么，如何为你冬季的骑行运动储备足够的能量呢？这就需要在冬季运动当中保持正确的饮食观念，冬季骑行该吃什么？怎么吃？或者说，怎样补给对我在冬日骑行状态的改善最有帮助的呢？

食物足量，能量平衡

冬季天寒地冻，人体对能量的需求增加。因此骑行之前一定要注意能量的充足供给。当你早上出发时，千万不要为了赶时间而以一杯牛奶或咖啡草草了事，虽然它们暂时会让你精力充沛一些，但这远远不足以维持你一天骑行中所要耗费的能量。

因此，一顿丰盛的早餐是至关重要的。碳水化合物，蛋白质和脂肪是你一天骑行中的坚实基础。

动物性食物蛋白质丰富，还含有一定量脂肪，提高抗寒能力。每天应保证150克到250克的动物性食物补充量，可以包括瘦肉、蛋、禽类、鱼、奶等，注意要经常变换种类。冬季气候干燥，可多食蔬果。

当结束一天劳累的骑行之后，睡前应避免喝咖啡或吃含高糖的食物。喝杯柑橘茶或热牛奶，吃点谷类食物，这样能帮助你更好的入眠。