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秋冬骑行关注:寒季关节养护须知3点小常识

天气已开始转凉,北方大部分地区适宜骑车的时间窗口正在变得越来越小;为了延缓这种周而复始的趋势车友们想出了各种办法来应对,笔者认识的车友有的选择购置秋冬季骑行服,有调整骑车作息时间的,也有使用骑行台在室内训练的。

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“在寒冷的天气下进行骑行锻炼对膝盖的损耗会大于日常”对于众多PRO资深骑友来说是一条伪命题,但是对于大部分保护意识薄弱的车友来说这一条却是一件真事,缺乏热身,不注意保暖,盲目上强度等等,这类错误操作是很多车友寒季骑行膝关节损伤的助推器。

冬季骑行

秋冬季养护关节并不难!下面以秋冬季周末骑行为例,带出3点养护小常识,阅读完毕只需2分钟时间,对你的帮助肯定不止2个月的时间。

秋冬季出门骑行,目标30公里盘山公路,早上7点起床,此时外部的温度一般会在10度左右甚至更低,装备选择上会准备好新款秋冬季骑行手套 、秋冬季骑行服  、头巾 、袖套、 腿套 、鞋套、防风背心 、头盔整流罩 、骑行小帽以及及透明骑行镜片。“没错,冬季出门骑行这些装备就是是你需要添加购物车的;笔者的意思是保暖工作必须做到位,否则冻成狗这事儿除了伤身体外连你自己拍照都会不利索~”

装备准备周全之后开始暖身,对于腿部肌肉 、膝关节 、踝关节要格外进行关照。

自行车运动的特点是绝大部分的肢体运动在下半身,在骑行运动中,身体内部的血液流动会调节肢体各处的温度,但是人类经过数千年的进化,体毛(腿毛)覆盖越来越少,光靠自身个体是很难维持一个舒适的温度的。运动前热身有助于提高血液流动,使各关节内部的“润滑液”充分扩散到关节各处,可以有效的降低骑行过程中关节问题的发生概率。热身完毕再加上额外添置的保暖衣物,温暖强健的身体可以在寒冷季节可以更加有效的支持你的骑行运动。

冬季骑行

单人在秋冬季的骑行会是比较乏味的,枯黄的景象,寂静的道路外加偶尔飞过的小鸟;此时最大的乐趣大概就是感受着自身的心跳与呼吸,碾压前方的每一寸土地直到终点。当然,寻着亮眼的景色以及思考社交圈将要发布的文字也是一种趣事;如果还能够收获很多个赞及评论,那便会是额外的开心了。

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  • 热门评论
  • 黑丝泯灭人性 2017-10-22 17:51

    冬天这么大雾霾 骑什么车?有病?

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  • 2681852 2017-10-22 20:33

    冬天骑车没有什么是一个骑行台不能解决的

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    • pickles 2017-10-23 08:58

      南方照样出去外面浪

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    • yin2008 2017-10-23 09:00

      如果有,那就两台

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    • LuderSecretCai 2017-10-23 09:02

      还有被窝,梦里骑游大法

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  • Dogboy 2017-10-22 23:40

    你们五公里普通马路骑山地车一般多久

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    • I.F. 2017-10-23 08:36

      这不是我们决定的,是红绿灯决定的,哈哈。城市骑行度提不上来啊,一个红灯就一两分钟。要是平路没干扰的话大概几分钟

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    • 大内高高手
      回复I.F.
      2017-10-23 09:48

      一公里就算两分半钟五公里也得十三分钟左右,几分钟的说法是不现实的。

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    • 大内高高手
      回复I.F.
      2017-10-23 10:01

      如你所说无干扰情况下保持均速在33以上可进10分钟,但山地车五公里保持这个均速对一般骑友来说很难。

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  • 大内高高手 2017-10-22 18:06

    春天花粉过敏不骑,夏天容易晒伤不骑,秋天太凉不骑,靠!秋天我都不骑冬天你还想让我骑……

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    • 山林隐士 2017-10-22 19:01

      我不会打篮球 跑得也不快 游戏也不会玩 烟酒也不沾 我只会骑车 你要是连车也不让我骑 我用链条勒死你。

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  • bonnenuit 2017-10-22 17:39

    日常冬季封车,哦不是冬季应该去赤道溜一圈

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  • 全部
  • zhb852006 2017-10-26 21:22

    子光兄在那

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  • wangyue9 2017-10-24 14:27

    果断收藏~~ 除了戴护膝,还有啥能保护膝盖呀小编~~

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  • 交流的美骑 2017-10-24 12:03

    10度也敢说冷  这只是秋天  有些人打字就是混淆  总是秋冬秋冬  薄手套秋冬款  薄骑行服秋冬款  你们和冬季沾一点边?这文章对于非南方的冬季半点作用没有  

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  • 江淮人 2017-10-23 12:14

    不知道这些装备多少钱能搞齐

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  • 狼の烙印 2017-10-23 09:52

    图乃姨夫,一条棉裤至少3、4斤,走路膝盖打弯都费劲儿,别说骑车了

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  • zhanluo 2017-10-23 08:31

    除了该有的装备,骑行前还应该活动来身体!

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  • 水可之北 2017-10-23 07:18

    装备准备周全之后开始暖身,对于腿部肌肉 、膝关节 、踝关节要格外进行关照。

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  • 南诏国的小单车 2017-10-23 00:08

    冬天骑车好舒服的 坐标大理

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  • 天冷封车!!……天暖和再说

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  • Mr.Church 2017-10-22 22:49

    南方现在还是夏天

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