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如何应对千岛湖格兰枫度的挑战?这里有备战长距离骑行的完全指南

2016HEROS千岛湖格兰枫度,彩色,骑游

体验过100公里长度的骑行之后,骑行爱好者们对跟长距离的骑行跃跃欲试,开始挑战自我的新征程。明天(5月13号)就有这样的史诗级骑行——2017斯柯达HEROS千岛湖格兰枫度。千岛湖格兰枫度第一天分为格兰枫度骑游黄金组(140公里)和格兰枫度骑游铂金组(160公里)。那如何把这300里的挑战化解,骑得又快又好呢?下面是美骑给大家的小贴士。

trek

器材准备

在长距离比赛中,耐力几何的车架对于普通车友来说是个不错的选择。

如果没有专门的耐力赛车,那么从舒适性的角度调整车胎、把立、坐垫、把带等。在最后几十公里,你的腰和手会感谢你的!

禧玛诺

▲关于赛前车辆检查,不妨听听禧玛诺技术人员的意见

另外,参赛前请检查外胎是否有破损、快拆是否锁紧、链条润滑磨损情况等等。

Bonk

撞墙是什么?如何避免?

撞墙(The Bonk)指的是长途骑行和跑步中后程,逐步出现骑/跑不动、心有余而力不足的情况。精疲力竭,体能耗尽,甚至连精神也耗尽了,属于生理极限到来,有强烈的想放弃的感觉,万念俱灰,难受得要死,甚至开始怀疑人生,总之就是各种难啊!为什么要有这种考验?为什么会来参加这样虐的活动?

真正避免撞墙的方法还是得靠练,只有身体适应了长时间耐力运动,体能提升了,才是避免撞墙的王道。要挑战160公里长距离格兰枫度比赛,在平常训练的时候加入长距离训练是必须的。

另一个贴士是赛前喝杯咖啡或是吃含咖啡因的能量胶,咖啡因能帮助你利用脂肪供能,使得疲劳会来的晚一些。同时还要注意体能分配,毕竟你是要骑行几百里的人!

千岛湖格兰枫度

万一发生撞墙,这时候不要紧张,慢下来,听自己的身体的反应,及时补充水盐还有能量,继续骑行吧,离终点不远了!骑完之后你会感想坚持到底的自己,熬过撞墙的人是全新的格兰枫度战士!(如果严重不适,或是在补充糖分水分电解质以及休息之后没有丝毫恢复,建议把剩下的几十公里交给下一次挑战,今天就上收容车吧)

另一方面,格兰枫度是长距离的漫漫长路,除了注意体能分配,你还要做的是减少赛前的疲惫感。在比赛临近的时候,要避免高强度和长距离的训练,以免太过疲惫而被掏空,使得真正格兰枫度来临的时候状态不佳。

(如需转载,请注明出处并保留图片水印。)

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  • 热门评论
  • 刘子光 2017-05-12 14:20

    赛前多吃点烤串,烤羊腰子,烤韭菜能多吃就多吃,不要喝啤酒,要喝劲酒或者张裕至宝三鞭酒。吃完以后立马桑拿,大保健,什么双飞三飞四飞,能飞的全上!第二天,神清气爽的去比赛,头三十公里你能骑下来算我输……

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