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可怕!有关酒精和骑行的真相
下面是一个自行车/铁三爱好者喝酒前后的训练纪录
上周五晚上,我走出家门,到就近的酒吧喝了一点酒。额,不是很多,两杯红酒和一杯啤酒。对平常不怎么喝酒的我来说,四个小时里面喝了三杯酒有一点点上头。 另外,在这四小时里面,我喝了将近两升水。
我回到家里,继续喝很多水。然后睡了8小时,醒来之后全无不适,我觉得自己状态很好,出门的时候就像吴彦祖一样帅气。
和往常一样,我在周六进行了跑步测试训练。
前一天喝下的酒精对我今天的表现有什么影响呢?请看大屏幕:
为了方便比较,我截取了相似条件下的片段。这两段都是10分钟热身结束之后开始正式训练之后截取的一段,一次5分钟的踏频训练。
这一段是前两天的工作日晚上的训练;也许你看不懂曲线,不过右边的数据可见二三:
▲平均功率:234 瓦,平均心率:146 bpm
这一段稳稳的落在我的zone 2区间内,踏频112RPM的情况下,功率似乎有点偏低。如果踏频下降一点,我可以维持更高的功率和更长的时间。不过考虑到高踏频,这段输出对我来说还不错。
回过头来看喝酒之后的次日早晨:
▲平均功率:209 瓦,平均心率:150 bpm
你可以看到我开始的时候功率比较高(通过加高骑行台负载),不过无法维持在那个区间。因此我大大调低了阻尼,心率区间保持着稳定缓慢上升。
不过我的平均心率高于我的zone 2区间(我的zone 2区间是139-149)
实际上,我的心率在最后还是太高了。而我的功率下降了25瓦。
总的来说,也就是我的功率下降了近12%,而我的心率从zone 2跑到了zone 3。
这意味着什么呢?至少对于我来说晚上喝点小酒会显著影响我的表现。而且这个结果和前一段时间铁三精英Chris Tremonte的试验结果一样。不过这不代表你也会遇到一样的情况,毕竟每个人的有着不一样的特点。
所以要滴酒不沾吗?哈哈,我的朋友;人生除了骑得更快更强之外。活得开心最紧要啦。而且我们并不是PRO,喝点小酒并不会有多大的影响。即使是pro,许多人在休赛季都会喝点小酒。
责任编辑:Feynman
酒蒙子。顶顶顶
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22不喝点酒怎么勾搭妹子?
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28你还真别不服,不喝酒,你的深度睡眠可能睡得更深沉,新陈代谢等效果会更好。这就是科学,早有定论。
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23骑车不喝酒
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23精辟~~
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22专业严谨的训练一定不能喝酒的。 如果是爱好者嘛,也不能多喝,少喝点可以。可以确定的是酒精对运动能力没有益处。
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23一个自行车/铁三爱好者一次性的饮酒前后功率测试记录能说明什么呢? 啥也说明不了!还可能误导读者。应相信运动专家医学专家的科研成果。
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22男人怎么能不喝酒呢
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24脸上的皮肤对酒精很感冒,所以滴酒不沾
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22广州美骑网络科技股份有限公司
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