赛事专栏 骑行游记

亲历求礼IRONMAN(上):人生首铁 一发完成

比赛日

清早4点起床,首先空腹灌下一大杯温开水,有助于酝酿“灵感”。早餐是前一晚准备的面包。出发前再次检查全身装备,然后前往赛场。提前一个半小时顺利到达赛场,下一步是用准备好的电解质冲剂调配1500mL运动饮料。时间刚刚好,释放掉如期而至的“灵感 ”。这个动作很有用,可以最大限度避免比赛途中遇到肠胃问题。再次检查车况和换项包。穿好胶衣,去游泳的出发区寻找自家队友。

ironman,求礼,铁三

▲清晨的湖面笼罩着一层雾气

比赛按照选手的游泳水平分组滚动出发。我有个习惯,就是选择比我稍快的组别——这样有比较大的机会找到合适的选手进行跟游。现场逐渐high起来了,主持卖力地调动气氛。旁边的一个韩国老爷爷过来搭讪,原来他今年60岁,已经完成了14场大铁。他的目标是在80岁前拿到KONA的名额。赛前的小闲聊,却让我们热血上涌。

游泳

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▲胶衣是检验身材的唯一标准

水线的存在,使得靠近水线的选手可以一直沿着水线行进,基本杜绝了游歪的可能,同时也由此造成了水线附近的选手众多。像我这种泳渣型选手本来应该远离在水中搏斗的人群,但肾上腺素的强力作用下,下水没多久我就开始不自觉地往水线的方向靠。大部分时间,选手们都是守住各自的一亩三分地;但当人群当中出现超车或者落后时,为了争抢位置,肉搏就不可避免地发生了。大部分的争抢都出现在挤占身位的过程中,偶有人被隔壁的自由泳手把头按到水里……不过能参加IRONMAN的选手都有相当的水平,至少没有出现蛙泳腿这种“大杀器”。凭借着路线正确、胶衣浮力和跟游的帮助,我在这次游泳阶段游出了自己的最好成绩:3800米耗时1小时23分。

自行车

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▲骑车不快也要帅

根据赛前的介绍,求礼的自行车路段属于“高速赛道”,而自行车是我的传统强项,因此我选择了封闭轮+80mm前轮的气动组合。真正来到赛道之后,却发现并不如预想当中的简单:

1. 全程基本以轻微的起伏路为主,对输出控制有一定的考验;

2. 部分路段只有单向一车道的宽度,超车前需要及时提醒前面的选手,遇上聚成一团占据整条车道的只能干瞪眼;

3. 赛道上偶尔会有减速带、凹陷的沙井盖和超高的反光标志之类障碍物,要注意避开。

整个自行车赛段全长180公里,总爬升1100米左右。前100公里的时候,天气很舒服;随着时间接近中午,气温也逐渐升高。

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我基本按照160-170W的功率进行输出。长坡的时候,我选择站起来摇车,并把输出提高至180W左右;随后的下坡则将输出降低至140-150W。立骑和坐骑用到的肌肉群有所不同,上坡摇车可以让主要使用的肌肉群得到短暂休息。

由于速度和风阻呈指数关系,因此在上坡阶段提高输出、下坡阶段降低输出,可以在同等的NP下得到更高的均速。换句话说,体能用在低速区间(爬坡)比高速区间(下坡)的“性价比”更高。另外,输出要控制在强度适当的区间(无氧肯定不行),因此波动的幅度也不会太大。总的思路还是均匀输出(控制NP),但具体环境具体调整,比全程绝对均匀输出的效果更好(速度更快)。最终全程输出NP165W,TSS245。

另外,比赛中发生了一个让我哭笑不得的小插曲。我计划通过一次入站补充大概1500mL的能量饮料,来到补给站才发现这里的志愿者大妈完全不懂英文。接近一分钟“手脚并用”的交流后,我最终带着三个水壶离开……

跑步

IRONMAN的跑步里程是一个完整的马拉松(42.2公里),是整个大铁当中最让人崩溃的阶段。刚开始的时候我有意控制自己的配速,按照5:30的配速(注:跑步速度常用每公里完成时间来描述)完成了开始的十公里,并且在每个补给站都补充适当的能量饮料和可乐。

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▲太阳有点大,千万不能停

即便如此,掉速还是不可避免地发生了。第10-30公里刚好是下午阳光最为充足的阶段,气温突破30摄氏度,飙升的温度和逐渐沉重的大腿让人异常难受。前半个马拉松我大概以1小时55分的时间完成,勉强维持最开始的配速,但是后半程配速不断掉到六分钟开外,6:00、6:20、6:40……SUB11(注:完成三项总时间11小时以内)的目标渐渐模糊。

最后的10公里是一场大铁当中的精华,每一公里都是如此不可企及,每一步你的身体都在告诉你要停下来。但无论有多慢,我一直在告诉自己不能让跑动的脚步停下,一旦停下来就到此为止了。身体在挣扎,头脑无法思考,直到回到体育场前的小河边,我才意识到自己即将完成人生的首场大铁。

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赛后

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赛后我在第一时间查看了自己的成绩:11小时22分,没有SUB11,但也算达到了自己赛前的预期。我躺在离终点线不远的按摩服务区,主持人激昂的声音和观众此起彼伏的欢呼充斥着耳朵,有一个问题在脑海回旋:为什么IRONMAN会从四十年前某个夏威夷小酒馆的讨论,成为吸引全世界的耐力运动爱好者的极限耐力赛?我想,或许是因为这项赛事始终向所有人开放。任何年龄任何人,都可以通过努力去证明自己。

“Swim 2.4 miles! Bike 112 miles! Run 26.2miles! Brag for the rest of your life! ”

——我也可以吹一辈子的牛皮了!


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责任编辑:knightof1

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  • 热门评论
  • Kenndó 2018-09-21 09:18

    比较想知道广东队的骑行服哪里能买

    查看回复(3)

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    • XL0421 2018-09-21 11:40

      GD先锋俱乐部会定期定制

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    • Kenndó
      回复XL0421
      2018-09-21 14:27

      请问非俱乐部成员能买到吗?

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    • XL0421
      回复Kenndó
      2018-09-21 21:20

      不能

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  • Geek。 2018-09-20 21:49

    说SIS给了你多少钱!美骑双倍!哈哈哈

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    • XL0421 2018-09-21 11:41

      应该问sis给了美骑多少钱

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  • 全部
  • miltonmq 2018-11-21 21:05

    看脸还以为是个弱受。人不可貌相

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  • wangyue9 2018-09-24 14:34

    已经相当不错了

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  • 用户名已被注册确定后不可修改 2018-09-23 15:25

    铁三!最佩服的人了,没有之一

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  • 黑胡椒牛排 2018-09-22 18:58

    突破自己的极限挑战!   !

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  • 施瓦辛格格 2018-09-20 20:02

    不错,也算是人生突破了!

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  • ~* 2018-09-20 18:00

    铁三车玩不起……

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  • Belia 2018-09-20 16:15

    bottecchia的铁三车比较少见

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