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在骑行中,身体这些部位要特别注意了!
十一、膝盖
主要威胁:劳损
骑行对膝盖的负担非常大,膝部的经络很容易发生磨损!并且膝盖还承担着传递大腿和臀部肌肉力量的重任。另外,膝盖被冷风和湿气吹到也很容易产生不适(风湿病简直是阻碍骑行最大的敌人之一)。
所有下肢为主的运动对膝盖的要求都是苛刻的,自行车也不例外,所以一定要使用正确的骑行姿势,正确的坐垫高度以及合适的踏频。这是保护你宝贵的膝盖的首要条件,其次才是锻炼。
十二、脚掌
主要威胁:压力
脚掌是支撑下肢重量和承担你骑行的力量的部位,所有的力量通过脚掌--脚踏--牙盘才使自行车前进。大家在强调牙盘硬度的同时可能很少考虑脚掌的硬度,可能因为脚掌一直在扮演被忽视的角色。
建议在骑行中一定要用硬底鞋搭配舒适的鞋垫。长途中脚踏最好使用平踏,如果是锁鞋则要保证鞋垫下面部分的平整。穿舒适透气的袜子有利于脚部血液循环,当然,通过锻炼使脚板结实也是可行的。
十三、肠胃
主要威胁:错误的饮食习惯,不卫生的食物
出门在外肠胃难免会出问题,所以在长途骑行中一定要备好止泻药和胃药,在饮食方面要保证足够的营养和能量。千万不要吃过冷或者过热的食物,不卫生的食物不到万不得已不要去吃,还有就是要保持正确的饮食习惯,忌暴饮暴食,也不要想为了减肥而不填饱肚子就接着骑行。
责任编辑:tommy
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多久恢复的呀光哥
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0这确实
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0打错了
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0学习了
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