• 2016-05-12

Winter is coming！...

• 2016-30-11

接上文：冬季训练完整指南（一）：走出家门，去骑车吧！ ...

• 体能健康 
• 2016-16-11

万事开头难，冬季训练最艰难的部分就是走出温暖的卧室，从床上到你的车棚去。即使有一点点不去骑车的理由，比如你最喜欢的袜子还没干，就足以让你回到羽绒被温暖的怀抱中去。为了应对这种情绪，你需要提前把骑行的衣物和装备准备好......

• 2016-03-11

经过一系列的文章之后，相信现在你对训练项目的过程——热身和冷身运动，主体还有结构都有了一定的了解，那让我们来研究一下以心率区间为主导的训练项目的细节。本文将会提供一些训练主体的示例，但你可以将他们自由组合。...

• 2016-31-10

经过一系列的文章之后，相信现在你对训练项目的过程——热身和冷身运动，主体还有结构都有了一定的了解，那让我们来研究一下以心率区间为主导的训练项目的细节。本文将会提供一些训练主体的示例，但你可以将他们自由组合。...

• 体能健康 
• 2016-26-10

通常一次训练由下面3个部分组成——热身、主体和冷身。主体，这一次训练的最主要的部分，由持续训练或间歇训练组成，有时它只包括其中一种，有时却两者都包括。下面是几种最基本的训练结构。...

• 体能健康 
• 2016-25-10

之前我们充分了解了一次训练或比赛前后的热身和冷身活动，那么现在就要开始进入训练最重要的部分——训练主体了。训练主体的设置是为了提高你的特定能力，如肌肉耐力、无氧耐力、爆发力等等。那么它到底有几种类别和形式，又该怎么设置呢？这篇文章会对你有些帮助。...

• 体能健康 
• 2016-18-10

持续时间和距离哪一个能更好地描述训练？...

• 体能健康 
• 2016-27-09

高强度运动后的双腿酸痛总是让我们叫苦不迭，现在人们逐渐认识到，也许在高强度骑行训练之后的第二天，单纯地休息并不是最好的恢复方式，而一次最为轻松的休闲骑可以让你更快恢复。人们习惯性的把这种恢复方式称为“排酸骑”，顾名思义，就是排乳酸的意思，然而这是一种误解。...

• 2016-15-09

干货涨知识！——赛事分级、赛前热身与赛后冷却面面观。好的训练方法让你快马加鞭！...

• 2016-15-09

作为车手，我们总在寻找提升运动表现的途径。有的人在训练的时候十分刻苦，但却忽略了不骑车的时间。...

• 2016-03-09

本文并非严格意义上的车手准则，但是文中多数的守则是有实际意义并且可作为参考的。...

• 2016-01-09

我们是链轮的守护者，这个身份同时赋予了我们维护《车手准则》的神圣职责；它是声明了关于自行车运动尊严与礼仪的神圣文字。我们肩负着信任和嘱托，因而将致力于维护和修缮这份守则。遵循《准则》只是通往成为一名合格而优雅的骑士的旅途的起点而非终点。...

• 公路车骑行技术 体能健康 
• 2016-26-08

伤病困扰？过度训练？——如何让你的赛季回到正轨生活中的计划赶不上变化，骑车也是如此。有的时候不论你以前训练时多么努力，你就是无法达到期望中的竞技状态。如果这个问题正在困扰着你，并且你正在准备一场重要的比赛，那么你现在很可能有些手足无措了。你担心自己不...

• 2016-12-08

从上期开始，美骑网知识栏目为您介绍心率训练的方方面面：心率的基础知识、如何划分训练强度、如何制定训练计划等等。本期的【用心良苦】，美骑将着重为您介绍乳酸阈值和根据乳酸阈值划分心率区间。这篇文章就是Joe Friel关于乳酸阈值的“使用说明书”。...

• 2016-09-08

心率基本知识 心率，是指每分钟心脏搏动的次数，以第一次搏动为准，单位是bpm。那么心率数值到底代表了什么呢？简单地说，随着运动强度的上升，我们的肌肉对氧和供能物质的需求不断增高，这时为了将更多的氧和供能物质输送到肌肉，身体就会进行调节，使心率加快。但心率...

• 2016-06-08

Stages终于正式发布了自家的碳纤维曲柄功率计，新版本体积更小，功能更强大。这是一款碳纤左侧单边功率曲柄，新的Stages碳纤曲柄兼容BB386EVO，BB30中轴，可以和SRAM，FSA的右侧公路曲柄或MTB右侧曲柄搭配使用。...

• 公路车骑行技术 体能健康 计时赛 
• 2016-27-07

如何在对抗时间的计时赛中骑得更快？以下的三个训练可以助你一臂之力。计时赛是对自己体能的终极测试——面对时间你无处可藏，也没有庇护可言。没有团队战术，没有大集团冲刺，没有任何借口。这就是为什么计时赛被称为“真理之赛”。...

• 体能健康 
• 2016-21-07

这对上一篇《越练越强的不二法门：超量补偿》的补充，其中介绍了超量补偿在训练中的应用。合理地在高强度训练日之间穿插休息日，既能缓解身体的疲劳，又能保持训练的持续性，使训练效果达到最好。由此可知，如果你在突破性训练之后越快地恢复，就可以更快地进行下一次的...

• 环法 
• 2016-20-07

图片来自环法的前十个赛段，Yuzuru Sunada和 Daniel Gould摄1、Mikel Cherel的回望Mikel Cherel在环法第十赛段Port d’Envalira中下坡时，回头观察其他车手的位置。2、金塔纳的车迷来自哥伦比亚的车迷在第五赛段见到了他们的英雄：奈罗.金塔纳3、史莱克被迫低头弗兰克史...