• 2017-12-09

吃了那么多年的肉，脂肪分哪几种你知道吗？...

• 2017-17-08

如何科学饮食，好吃不胖，请戳这里。...

• 2017-16-06

如果你近期提高了训练频率或在做赛前训练，你会发现食量也随之增大。饥饿感会经常在半夜、清晨和饭后数小时后猛然来袭，而每当这时，都是你最不想亏待自己的时候。...

• 2017-07-06

不管你的年龄多大，在冬天的几个月里，我们总能感觉到自身的健康状况和训练进度受到了无止境的感冒、可怕的短时性感冒或流感的威胁。抵消这种威胁的最好办法之一就是保持免疫系统的强健。...

• 2017-27-05

什么是运动饮料，以及什么时候应该喝运动饮料？恢复饮料、蛋白混合饮料、4：1运动饮料、碳水化合物运动饮料......

• 2017-25-05

每年环法中，职业车手都要面临一大难题——对身体的温度管理。研究者和科学家们一直在营养、训练器材、人身装备等方面寻找热管理解决办法。...

• 2017-22-05

长距离爬坡会让你逐渐疲劳，而短距离陡坡则迅速使你失速，甚至让你爬不上去。这里跟大家分享一些攻克陡坡的技巧。...

• 2017-30-04

过去几十年来，运动科学飞速发展，现在职业车手的功率计就和坐垫一样重要。我们会对人类的创造力感叹不已，但现在人们也把关注点从基本的骑行技巧转移到了码表上的那些数字上了，我们反复玩弄着功率计，哪怕1%的功率增长就能让我们欣喜若狂。 ...

• 2017-26-04

减肥是有难度的，不论你的意志力有多么强大。减肥失败有可能是遗传造成的，还有可能是因为你被大众信息所误导了——减肥并不是简单的“摄入卡路里小于卡路里消耗”。...

• 2017-12-04

自行车已经被越来越多的数据所淹没，同时人们也对获取数据有了更高的追求。那我们应该专注于哪些数据呢？...

• 2017-31-03

锁骨骨折，自行车运动与生俱来的一部分。...

• 2017-28-03

想要骑行减肥？5个秘诀教会你！...

• 2017-18-03

踏频快，巡航快！下面是三项能让你提高踩踏能力的高踏频训练。...

• 2017-16-03

什么是RPE（Rating of perceived exertion）——主观运动强度量表，以及如何在公路车训练中使用它。...

• 2017-05-03

PMC图表是什么？TSS代表什么意思？如何结构化训练？如何制定训练计划？这里有你想要的。...

• 2017-13-02

日复一日的训练：制定训练目标的艺术我所执教的运动员们，没有一个不是有着巨大的野心和意念来支撑他们前进的。如果你想把一件事情成功完成，制定明确的目标必不可少，这也正是车手们能提高到一定水平的原因之一。...

• 2017-21-01

自行车比赛总是散发着迷人的魅力，可能是因为一条条富有挑战的赛道，也可能是一大帮志同道合的骑友们的支持，只要你参加过一次，你就会被它的气氛感染，想着如何在下一次变的更强。...

• 2016-31-12

冬天又要到了，这意味着耐力运动员（尤其是跑步和自行车运动员）又要开始争论是否应该进行健身房力量训练了，这里的力量训练一般指的是负重深蹲。但一些运动员的教练坚决反对进行力量训练。如果读过我的《自行车训练圣经》，你应该知道，我认为很多（即便不是大多数）...

• 2016-27-12

心率偏移是什么，以及如何计算？...

• 2016-19-12

对于公路车车手来说，安全有效地在集团中骑行是一个非常重要的技巧。集团骑行基本技巧在道路宽度允许的情况下，集团通常会双人并排骑行。这意味着会有两个人顶风，而其他人则被“庇护”在这面风墙之后。...