本文作者介绍：陈家栋，前厦门高校自行车联队队长、厦门公路竞技车队主力车手，拥有6年公路车骑行经验，擅长爬坡赛事。2017年开始接触铁人三项赛事，速豹体育赞助铁三选手，厦门铁人三项运动协会助理教练，中国铁三业余一级运动员，奥运距离标铁PB2小时16分，70.3半程大铁PB4小时40分。10公里PB35分12秒，半马PB1小时20分，全马破三。主要荣誉：2017海洋杯平潭铁人两项组季军、2018香格里拉国际铁人两项赛全场冠军、2018中国铁三联赛宁波东钱湖站年龄组亚军、2019中国铁三联赛江西德兴站年龄组冠军。

本文简介：玄铁系列赛-黄山站被称为全国最难最难的铁三赛，铁三大神陈家栋在本文中将介绍本次参赛的经历。

首先来介绍一下玄铁系列赛-黄山站，被称为全国最难的铁三赛（游泳1.9公里、骑车80公里海拔提升700米、跑步21公里海拔提升2100米 其中最后一段8公里楼梯直接会让人心态爆炸）在2018年有幸作为自行车保障人员参与了赛事全过程，身为一名铁三爱好者当时就把我看的心痒痒，于是便决定今年一定要参加一下。

  参加2019黄山站前，我住在杭州临安铁人大飞哥和媛媛姐家进行三项训练，由大飞哥指导我恶补游泳，由我带他们骑车跑步。

  5月25号，我们从临安出发启程前往黄山太平湖风景区。一路上雨势越来越大，我们的心情也变得沉重起来。在天气预报上比赛当天的天气也是是中雨转大雨。

  抵达黄山之后陆陆续续开始报道、整理行李、存包存车，一路上都是雨雨雨。来感受一下T1的情况。

  回到酒店进行赛前最后的休整，跟厦铁的老友们一起研究对手，发现该来的大佬们都来了（Peter大魔王、李琦晟、去年亚军秦安洲、首届冠军曾文波、江青海等等）外加上周末参加了本土的24小时不间断马拉松接力跑过于兴奋导致我的小腿还并没有恢复过来，这让我的赛前策略就是冲击全场前十以及年龄组前三。（跟自家领导还拍着胸脯保证要拿年龄组第一，哈哈）

吸取厦门70.3饿晕的经验 这次带足了补给。比赛当日四点钟起床，塞下几块面包、一杯咖啡就出发前往起点。随着比赛发枪的临近，雨势也越来越大，雨点砸在身上有些生疼。放好T1，包整理好自行车，拍了拍自己的脑袋告诉自己，稳扎稳打没问题的。

游泳：一下水，感觉太平湖的水真的非常棒，水温也很合适，就是我下水晚了点前面都是人人人。稳定2分出头的配速往前一路游，中途还肉搏了好几轮，我被捶得晕头转向。在折返途中湖面不再平静，浪开始变大，增加了游泳难度。好不容易上岸，一看手表41分05秒（pace2:05），达到期望值。在换项过程中小腿有些发硬，T1耗费了很长时间。不过好歹已经到了陆地。嘿嘿，我岸上小霸王的时间就来了。黄山的骑车赛道有不少坡，这对于爬坡手出身的我是巨大的优势，一路往前追赶。在自行车赛段结束之后已经追到全场前六的位置。

▲一路雨势非常大，加上连续急弯，给赛事增加不少难度。

▲骑行阶段非常稳定，没有出现什么较大起伏。