小鲜肉车手的日常

耶尔曼在环太湖比赛期间凭借年轻阳光的形象收获了不少关注，相信对于“一位外表与能力并重的车手是怎样炼成的”这个议题，也会有不少读者会感兴趣。

耶尔曼从12岁才开始正式骑车，在骑车之前已经练了三年足球。一开始他和ROG俱乐部一起，随着年龄加入各级梯队，现在成为了洲际队的一员。“这里是我的母队。”他说。

作为一名车手，耶尔曼平时早上大概七、八点起床，花一两小时吃早餐、放松一下，然后就出门骑车，每天两到五个小时——这是赛季期间非比赛日的安排。“赛程密集的时候，我就少骑一点多休息。比赛不那么多的话，我就可以多骑一点，偶尔还练得挺凶的。赛季期间的日程总的来说是差不多的。”

“我们车队的教练是马尔科·波兰奇，他是斯洛文尼亚最好的教练。”耶尔曼对他的教练十分信任。斯洛文尼亚是个很小的国家，从最南到最北开车只需大约两个小时。车队的队员都住在卢布尔雅那周围，相距不过25公里。“我们每周会有五次一起训练的机会，每次都是面对面的交流。”

不过自行车手的生活不一定都只有自行车。“在赛季之间的休赛期，我会有两个月时间完全不碰自行车。”头一个月，耶尔曼会选择彻底地休息，其他运动也不做。“然后我会做一些冬季运动，像爬山、滑雪之类的，同时去健身房锻炼一下，开始恢复状态。”为了提升控车技巧，在公路赛季正式开始之前，耶尔曼还会花时间在山地车上。

▲耶尔曼通过山地车磨练了一手出色的控车技术

意面？泡面？都是好东西！

作为职业运动员，一般的车手对于饮食会控制得比较严格，不过耶尔曼在这方面似乎没有太多的顾忌。

“在我现在的阶段，我还没有特别注意的地方，和普通人差不多，什么都吃。我试过制定一些专门的食谱，但似乎没什么成效。可能就是比赛期间少吃糖果零食之类的。”

但他还是建议赛前赛后要做好能量补充，多吃碳水化合物含量高的食物，比如赛前吃意大利面，赛后摄入适当的糖分。“我们平时通常会吃意面，但来到中国后我们的食谱中增加了泡面。组委会提供的泡面味道很不错，早餐通常会和意面交替着吃，我一般赛后都会吃一桶，对于赛后的能量补充来说很方便。中国的泡面有很多味道可以选择，也算是别具风味的本地美食，这些新鲜的口味在我们队中很受欢迎。”另外，车队的营养师也表示，泡面对于补充碳水化合物很有效，可以作为意大利面的完美替代品，并且制作材料都有统一的规范，不会有食品安全方面的顾虑。因为处理起来简单快捷，泡面无论是赛前还是赛后都是方便美味的选择。

▲金汤肥牛面是全队最爱的口味，当然也有尝试其他的口味

耶尔曼还分享了他在环太湖赛后经历的有趣事情，“对于赛后的能量补充，有时候甚至不需要我们自己去冲泡面，赛后会有补给点（指康师傅能量面馆）为我们提供冲泡服务，这是我在比赛后见过最有趣的服务”。

▲卢布尔雅那高士特体验康师傅能量面馆赛后膳食服务

▲面馆的工作人员服务周到，帮助车手泡好方便面