2017年5月7日，STC大铁联赛上海城市沙滩铁人三项赛在上海金山举行。

两年前的金山铁三（2015），我还在美骑以记者的身份参与报道了这一场比赛，也是美骑第一次正式报道铁三赛事。（民间最强铁三赛：上海金山铁人三项赛全记录）

也正是参加了这场赛事的报道，让我深陷铁三坑无法自拔。

一年前的金山铁三（2016），我以换了另外一种身份参与到这场赛事之中——参赛运动员。这是我的第二场奥运距离铁三比赛，以2小时28分的成绩赢得了25-29岁年龄组第一，非常幸运的站上了最高领奖台。

来到2017的金山铁三赛，同样有着一些变化。

首先我变成了一名“汽修工”。现在已经成为组委会编外人员，在比赛检录日，为全场比赛选手做器材检录工作。一直到下午5点工作结束。

12个小时后的23日凌晨5点，闹钟一响，摇身一变，成为一名KOL组别的运动员！

KOL组别，是STC大铁联赛的全新组别，在2017年KOL（King of the Lake）江湖戏称“美湖王”，要求成绩达标才能报名参加，是为高水平铁三选特别启动的激战舞台，云集国内外铁三高手，以纯粹的实力相搏，真正的铁人对决。

KOL代表人物——Peter大魔王

赛后在接受五星体育的采访的时候，记者问到其中一个问题就是：“为什么会报名KOL组别？”，我的回答是：“KOL组别汇聚了国内外顶尖的运动员，报名KOL组别，是运动员对自我能力的肯定，是运动员渴望挑战和突破自我的舞台，会让比赛变得更好玩更刺激，说白了，报名KOL组，就是找虐！不管能不能赢得比赛，他都是他自己的KOL。”

在4月23日的千岛湖113K上艰难赢得一个113距离的年龄组冠军之后，换个KOL组别继续挑战自我，顺理成章，理所当然。

虽然我的铁三水平还未达到第一流的水平，但最起码我已经有成为KOL的心，梦想还是要有的，万一达到了呢？

受本地方恶劣天气影响，早晨的金山灰灰的，凉凉的，好消息是游泳的时候不会被太阳晃到眼花（没有游歪的借口咯），骑车跑步的时候没有太阳晒，对创造好成绩提供有利的条件。

来到全场“地段最好”的KOL领地，组委会特地设计了一排KOL展示牌，展示着每一位KOL选手的帅气形象和骄人战绩，每位选手近期战绩被列上，还好上一场千岛湖113拼下了一个年龄组第一，要不是就丢人了。看着自己微信头像也是有点懵逼——诚心说一句，鄙人的实力水平在KOL选手组别里基本垫底，但是我一点都不虚！

三下五除二的把比赛物品整理好，突然发现又忘记买铁三锁鞋了，每次要用的时候才想起要买，总成绩又慢一分钟了，嗯。

因为当天天气还比较冷，水温21度，防寒泳衣是一定穿的，因为去年已经比过一次，对整个赛道都有了解，我决定轻装上阵，抛弃了沉重的车把水壶，只留了一个500ml的气动水壶，并装满清水。把补给盒子拆掉，把备胎放在心中。如何补充电解质？我的办法是在换项区里面放一瓶电解质饮料，用的是SIS的电解质粉，兑了一个500ml水壶，策略是T1、T2换项的时候喝上几大口电解质饮料，自行车赛段用一个500ml的水壶，每5公里喝一次水。事实证明，这样的补水策略对于当天的气温来说刚刚好。

时间很快来到7:30，换项区关闭，所有选手慢慢走向出发去的沙滩上。从换项区到起点记得去年走这条路的时候心情还是很忐忑很紧张，而今年心情丝毫没有紧张的感觉，路上和认识的朋友不停地打招呼，貌似还来不及紧张。

不过以KOL组选手的身份出现在800多人的出发队伍的最前面一排的时候，开始有点紧张了，毕竟去年在这里游歪了一大段被赶回来的场景还历历在目。随着比赛开始的倒计时，听着身后如浪潮般的欢呼声，气氛越来越High，3！2！1！bang！

前排KOL选手一起冲入海中，朝着第一个浮标游过去，大家的游泳水平都很高，我也不甘示弱，保持着较高的划频一直保持在前列，各位KOL除了实力过人之外还很懂得赛场礼仪，全程下来基本没有发生身体碰撞（和在千岛湖的时候停下来两次整理泳镜还真是差别巨大），可惜由于前程拼得太厉害，后程掉速严重。虽然穿上了近乎“作弊”的高性能的ORCA Predator防寒泳衣，但是还是游出了28:11的个人倒数第二快公开水域1500米成绩。

上岸后看了一下手表，28:11的游泳成绩实在是有点不堪入目，到进了换项区，把自己从胶衣里面挣脱出来，穿锁鞋的时候听到一姐Katrine（世界冠军）从我身后跑过还喊了我一句：“Hey Jay you are the Monster！”一下子我有点哭笑不得，游这么慢真的有点不好意思。她推着她的战车绝尘而去，我才刚穿好锁鞋，推着我的小ceepo小步跑出换项区。赛后查询成绩，Katrine的T1时间是1分42秒，我的是2分18秒，再一次坚定我要败一双铁三锁鞋的念头。

出了换项区调整好姿势什么的，低头看了一下码表才发现没按表，开好表之后看到一上来170+的心率表示刚才强度很大，应该要缓一缓了。可是追上Katrine的念头又是那么强烈，皆因上个赛季好几场比赛，自行车被她秒的不要不要的。今年我更新了我的自行车，一辆Ceepo VIPER-R，希望能够跟得上她的脚步。比赛赛道就在金山海边，各种风不停的吹，仅有哪呢一点一点几公里是顺风，其余都是侧风逆风，只能低着头看着功率去骑。赛道全场10公里，全程一共要绕4圈，到了后面两圈，慢车慢慢多了起来，还好路面开阔，基本一路上靠着左边骑，弯道出了一个一个180度调头弯之外其余都是90度弯，难度中等。

KOL组别的自行车实力没有最高只有更高，全场只超过一个男子KOL选手，然后还被反超......基本上都是一个人在骑，最后两圈还看到状态低迷的米高同学越追越近，简直恐怖！最后我的自行车单项时间为1:04:34，而Katrine的自行车单项时间为1:04:32，我终于跟上了一姐的车轮！

如果不算进出换项区的加速和减速段，全程匀速37.9KM/h，这么大的风，我对自己的骑行表现打100分！

进入T2，才开始想接下来的10K应该怎么去跑。因为前面骑车一直都是高功率的输出，心率一直保持在160bpm以上，跑步如果不注意一定会抽筋，这在上个赛季已经出现很多次，毫无例外。一开始也是很担心自己的跑步赛段的发挥，毕竟我是个跑渣。而且心率一直很高，随着气温越来越高，很担心自己会爆掉。

前面4:40/公里配速跑着，打算一边跑一边根据状态来调整配速，心里面的打算是慢慢掉速至5分配速直至完赛。没想到过了前面3公里之后，没有疲劳的迹象。此时心率已经接近170bpm。按照以前训练的状态，骑车或者跑步的心率上了165bpm并且持续一段时间，就会很快的爆掉，而前面40km骑行平均心率164bpm，理应也是一个快要掉速的状态，然而身体给我的反馈是“你可以更快”！

我尝试着再次加速，配速提高到420、410！这是以前间歇跑都跑不到的一个速度！（对我就是这么渣的跑渣）每个水站接一杯水喝一口，最后3K跑在海堤上，心律已经上到180，无限接近我的最高心率189 bpm！我还是想要再快，想要再加速！心率一度达到185 bpm，呼吸越来越急促，感觉快要呼吸不过来，但是腿部并未觉得沉重，就这样，跑完最后的直路，右转进入沙滩，冲线！时间定格在2:21:20。

这个成绩在KOL组别里排名11，基本属于垫底的水平，但是在这次比赛中，我刷新了三个PB，个人标铁距离PB（2小时21分20秒），个人自行车40km最快成绩（1小时04分34秒），10公里跑（44:分26秒），可以发现我在提高。也让我对自己有了更多的期待：标铁距离2小时15分，自行车40km计时1小时02分，10k跑42分钟，梦想总是要有的，万一实现了呢？

我喜欢铁人三项这项运动，就是喜欢不断地寻求自身的极限，然后不断地去突破，把自身的极限一次又一次地推向更高。在每一次突破过后，再回过头来看，原来自己也可以做到，哎呦，不错哦！

责任编辑：Feynman