作为顶尖耐力运动员，环法自行车手的静息心率（RHR）通常远低于常人。但具体低到什么程度？普通人和他们的差距又有多大？

据《Bicycling》杂志2022年对精英车手表现的分析，Canyon//SRAM 女子厂队成员的静息心率范围约为每分钟35至60次（bpm），部分车手甚至更低。而2022年环法女子赛期间开展的一项睡眠研究，跟踪记录了多名车手在赛前、赛中及赛后的心率恢复等指标，结果发现，参赛车手赛前的平均静息心率约为45.8 bpm。随着比赛推进，尤其在高强度赛段之后，疲劳累积会导致该数值小幅上升。

男子车坛同样呈现出相似数据。

根据赞助商Whoop在2026年公布的数据，荷兰名将马修·范德普尔的平均静息心率约为38 bpm，最低曾降至34 bpm。而公开资料中自行车界的最低静息心率纪录，则属于米格尔·安杜兰——这位传奇车手曾测得28 bpm的极值。

尽管自行车领域鲜有实时更新的官方数据，但其他耐力项目运动员的表现可作参照。2008年，英国马拉松世界纪录保持者保拉·拉德克利夫在接受《卫报》采访时透露：“我每天早晨测脉搏，通常在38到40次之间。”这一水平与精英自行车手不相上下。

车手之间静息心率的差异受多重因素影响，包括遗传、体型和训练经历等。同时，如前文提到的2022年研究所示，日常疲劳程度、身体状态或脱水等因素也会导致静息心率出现波动——这也是各车队更倾向于追踪长期变化趋势，而非拘泥于单日数值的原因。

对于长达三周的大环赛而言，静息心率可作为监测竞技状态的有效参考。例如环法女子赛研究中观察到的静息心率上升，往往预示着疲劳累积，从而促使团队调整恢复方案甚至比赛策略。

那么，你的心率处于什么水平？

据英国心脏基金会介绍，成年人的正常静息心率通常在每分钟60至100次之间，具体因年龄、体质和健康状况而异。这意味着，即便职业车手静息心率的“上限”，也远低于普通人群的平均水平；至于那些最低纪录，更是绝大多数人终其一生都难以企及的数字。

责任编辑：Ting