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单车美女丨热爱骑行、用心生活的瑜伽教练沈娉婷
不论是自己的职业还是爱好,娉婷都做到了极致的好,“我喜欢一句话:动力生锈,惯性接手。我觉得目前在瑜伽、骑行上的训练还只是惯性,一般我一周5次骑车,1次周末跟着俱乐部山里骑行,4次室内骑行台训练,50-60分钟,强度一般以功率3区为主,有氧多。瑜伽的话,一般一周6练,每次1个半小时。”
“对我而言,运动就像吃饭睡觉一样,我不需要考虑练不练的问题,只需要根据自己身体状态,更加合理地调整训练内容。如果课多,我会拆分练习;如果身体状态好,我会偏力量、动态的多一些;如果身体状态没那么好,我就会练一些修复类的练习,放松身体。反正,听从自己的身体,随时调整。”
我问娉婷对瑜伽和骑行有什么目标吗?她说,“瑜伽方面,我不追求高难度动作。我一直认为习练者可以从不同难度等级的练习中获得相同的益处,这种益处不取决于体式的难易程度,而取决于完成的质量和将练习原理运用在不同训练、生活、工作中的能力。我喜欢重复同一个简单的体式,并时常有更丰富的体验和收获新的意义。没有一个体式是简单和容易的,所以练习不会是简单的重复和枯燥。应该享受循序渐进掌握每一个动作的过程,而不是急于求成,提升对动作的熟悉度和理解力。”
“骑车的话,我希望自己80岁还在骑车。而瑜伽的练习对帮我骑得更久很有帮助,让我的体态挺拔,身体各方面素质均衡,也让我的肌肉比较有弹性,这些都有利于我骑行后身体的恢复。”
U1S1,练瑜伽真的对身体特别好,特别是快步入中年的年轻人,老人家强烈建议开始多拉伸
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22好家伙,以这两口子的基因这孩子估计一出生就能倒立~
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22头盔锁鞋单车整套的Sworks
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22我看见老王了。
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22广州美骑网络科技股份有限公司
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