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单车美女丨热爱骑行、用心生活的瑜伽教练沈娉婷

不论是自己的职业还是爱好,娉婷都做到了极致的好,“我喜欢一句话:动力生锈,惯性接手。我觉得目前在瑜伽、骑行上的训练还只是惯性,一般我一周5次骑车,1次周末跟着俱乐部山里骑行,4次室内骑行台训练,50-60分钟,强度一般以功率3区为主,有氧多。瑜伽的话,一般一周6练,每次1个半小时。”

“对我而言,运动就像吃饭睡觉一样,我不需要考虑练不练的问题,只需要根据自己身体状态,更加合理地调整训练内容。如果课多,我会拆分练习;如果身体状态好,我会偏力量、动态的多一些;如果身体状态没那么好,我就会练一些修复类的练习,放松身体。反正,听从自己的身体,随时调整。”

我问娉婷对瑜伽和骑行有什么目标吗?她说,“瑜伽方面,我不追求高难度动作。我一直认为习练者可以从不同难度等级的练习中获得相同的益处,这种益处不取决于体式的难易程度,而取决于完成的质量和将练习原理运用在不同训练、生活、工作中的能力。我喜欢重复同一个简单的体式,并时常有更丰富的体验和收获新的意义。没有一个体式是简单和容易的,所以练习不会是简单的重复和枯燥。应该享受循序渐进掌握每一个动作的过程,而不是急于求成,提升对动作的熟悉度和理解力。”

“骑车的话,我希望自己80岁还在骑车。而瑜伽的练习对帮我骑得更久很有帮助,让我的体态挺拔,身体各方面素质均衡,也让我的肌肉比较有弹性,这些都有利于我骑行后身体的恢复。”

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  • 热门评论
  • 刘子光 2022-05-20 19:18

    又在撒狗粮 其实什么520,情人节,根本虐不到我。 这些年,能虐到我的,只有没钱

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  • 全部
  • 猪胖不怕开水烫 2022-05-23 17:11

    U1S1,练瑜伽真的对身体特别好,特别是快步入中年的年轻人,老人家强烈建议开始多拉伸

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  • kingfar 2022-05-23 09:41

    好家伙,以这两口子的基因这孩子估计一出生就能倒立~

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  • 绝迹十代 2022-05-22 12:14

    有幸参加过叶教练沈教练的活动,真的货真价实神雕侠侣呀,羡慕啦

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  • 华80 2022-05-22 08:50

    志同道合的人碰到一起,不容易。

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  • hkpcs 2022-05-22 05:17

    好身体都是练出来的,骑行爱好者受到的苦只有自己明白。

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  • 行者无疆168 2022-05-21 23:54

    这柔韧性骑行姿势多低趴都可

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  • 青春爱骑车 2022-05-21 21:32

    我也想去练瑜伽了  !

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  • 用户名已被注册确定后不可修改 2022-05-21 20:58

    练瑜伽,保持好身材

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  • (ˊˋ)秋霞 2022-05-21 03:57

    头盔锁鞋单车整套的Sworks

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  • ♂猪油拌饭♀ 2022-05-21 00:18

    太厉害了,好羡慕啊

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