五月的风，是夏天的味道，五月的阳光，温暖不躁。在五月，有幸认识了本期的“单车美女”沈娉婷。她毕业于2004级北京体育大学运动人体科学专业，是一名瑜伽教练，也是一名自行车爱好者，从小就是体育生里面文化成绩最好的，成绩好的里面体育最好的。

对娉婷的初印象就像她的名字一样，娉娉婷婷、平静柔美。当问及她爬妙峰山的成绩时，让我对她有了多一分的敬意和崇拜。她说，自己骑妙峰山的最快纪录是57分9秒，在Strava上排名目前是第四。所有的成绩从来不是天上掉下来的，娉婷说她从来不是三分钟热度，而是为此日复一日地坚持，从来不会因为心情、情绪的原因而不训练。

▲去年5月一起爬妙峰山，当天娉婷57分钟，老公叶教练51分钟

回想起第一次去妙峰山，还是2016年10月的某天，因为老公是个自行车爱好者，想拉她入坑，给她淘了一辆二手车。拿到车的那晚，老公连夜培训如何变速、如何安全刹车、怎么上下车，第二天就开车带去了山里兜风，而这座山就是——妙峰山。

▲记录一下公路大佬养成记

娉婷之前从没关注过骑行，也没有听说过妙峰山，完全不知道迎接自己的是怎样的挑战，一度以为要死在山里了（开玩笑），“就是没有希望，感觉山没有尽头，也没有码表，也不知道骑了多远，还剩多远。”。幸好平常有进行规律锻炼，中间休息了三次，差不多将近100分钟达到了山顶。第一次户外骑行就这样在折磨中结束。

“期间虽然很累很累，但感觉很爽，”娉婷说，“尤其是孤独的一个人爬坡时，跟练瑜伽一样，静得只听见自己的呼吸声，会不断和自己对话，尤其有了Strava之后，看到其他人的赛段数据，又激发了我的斗志。”

娉婷是一位瑜伽教练，平日大家都喜欢亲切地称她沈教练。她和老公共同经营着一家瑜伽、骑行工作室——V Lines Yoga & Cycling。娉婷从2008年开始做教练接触瑜伽，2011年开始规律练习至今十多年，因为喜欢，就一直在做这件事。问她后来怎么又喜欢上了骑行，她说，“也跑过步、游过泳，打过壁球、网球，都没有坚持下来，只感觉瑜伽和骑车很配，没有理由、没有原因，喜欢了就一直坚持下来了。”

不论是自己的职业还是爱好，娉婷都做到了极致的好，“我喜欢一句话：动力生锈，惯性接手。我觉得目前在瑜伽、骑行上的训练还只是惯性，一般我一周5次骑车，1次周末跟着俱乐部山里骑行，4次室内骑行台训练，50-60分钟，强度一般以功率3区为主，有氧多。瑜伽的话，一般一周6练，每次1个半小时。”

“对我而言，运动就像吃饭睡觉一样，我不需要考虑练不练的问题，只需要根据自己身体状态，更加合理地调整训练内容。如果课多，我会拆分练习；如果身体状态好，我会偏力量、动态的多一些；如果身体状态没那么好，我就会练一些修复类的练习，放松身体。反正，听从自己的身体，随时调整。”

我问娉婷对瑜伽和骑行有什么目标吗？她说，“瑜伽方面，我不追求高难度动作。我一直认为习练者可以从不同难度等级的练习中获得相同的益处，这种益处不取决于体式的难易程度，而取决于完成的质量和将练习原理运用在不同训练、生活、工作中的能力。我喜欢重复同一个简单的体式，并时常有更丰富的体验和收获新的意义。没有一个体式是简单和容易的，所以练习不会是简单的重复和枯燥。应该享受循序渐进掌握每一个动作的过程，而不是急于求成，提升对动作的熟悉度和理解力。”

“骑车的话，我希望自己80岁还在骑车。而瑜伽的练习对帮我骑得更久很有帮助，让我的体态挺拔，身体各方面素质均衡，也让我的肌肉比较有弹性，这些都有利于我骑行后身体的恢复。”

我能想到最浪漫的一件事就是，娉婷和自己的师兄，也即她的老公——叶恩一起骑行到老。

叶恩，V Lines Yoga & Cycling工作室创始人，2003级北京体育大学运动康复理学学士，国家一级健身指导员。2015年开始阿斯汤瑜伽规律练习，自行车骑行爱好者。

如此优秀的两人，我很好奇他们的经历，特意八卦了一下，哈哈。感觉他俩就是互相遇到对的人，相互扶持、相互成长、互相成就。以下是来自娉婷的自述：

“相识相恋：2005年学院组织迎新篮球比赛，我是体育部的，负责场上记分，叶恩是篮球队员，然而他刚上场不到十分钟，就要被罚下场，因为我把两个队伍队员的犯规都记在叶恩一个人头上，当时叶恩怒了，指着我的鼻子骂我会不会记录，这就让双方有了印象。”

“2008年3月-2011年8/9月，是同事：毕业后叶恩去了一个当时非常有名的42天减肥训练营当教练，等我毕业找工作时，他直接帮我把简历递给了他们经理，同时也把自己的辞职信一起交了。过了两年，他在新单位觉得私人教练更好，就又把我介绍给他的同事，也是新店的经理，然后我们就是真正的同事了。不过好戏就开始了，因为我不太爱说话，不喜欢沟通，所以销售业绩不好。我白天在公司压力大，回到家压力更大，他晚上给我培训销售技巧，我拿着本子、笔记录，关键场面一般是他一边教，我一边默默流泪地学，我太难了，哈哈，这个过程有三年半。”

“2011年10月—2014年年底，分道扬镳：于是乎，我决定要自己找工作，一份与教练毫不相干的工作。然后我真就特别幸运进入了一家外企医药公司，刚开始是销售总监助理，后来是总裁助理。在这个期间也是我自己健身时间最多的时候，每天下班我直奔健身房，因为住的地方、 工作地方、健身房都在一起，大概都是5分钟路程吧，所以别人花在交通上的时间我全都能用来健身，每天几乎3小时泡在健身房。这段时期也是我瑜伽练习最勤的时候，还考了瑜伽教练，也正因为这样让我更加清楚自己喜欢什么。”

“2015年-2017年年底：我自己找工作，又在一个私教工作室当私人教练。”

“2017年年底-2020年初，投资我：叶恩觉得我还是享受也更适合当私人教练，有一天他来接我下晚班，随手递给我一份东西让我打开看，我打开都懵了，是一份租房合同，说给我把地方都租好了，让我准备准备给自己打工，开一个属于自己的私教工作室。他说我只喜欢研究，不善于与人打交道，开一个只有自己一个教练的工作室，这样只要管好自己就行。我又要哭了，我想着没有客户怎么办，他说让我放心，会有认可和喜欢我的会员的，就这样，我有了属于我自己的SPT女子私人教练工作室。”

“2020年年初-现在，合伙：疫情来了，他跟我的两个私教工作室合并在一起，分分合合，我们又一起工作了。”（叶教练2013年就开始开私教工作室，最多的时候开了6-7家，后来发现自己更喜欢教课不喜欢管理，所以目前只留了两个工作室，和沈教练一起开的是一家小的，另一家大的由合伙人负责管理。）

这么多年，两人早已是相互生命里最重要的人。回想起过往，中间的坎坎坷坷也只有经历过的他们才能体会。对娉婷来说，她有过坚持、有过改变，有过自由的选择，也有叶教练的指哪冲哪，一路升级打怪，他们一直在追求着热爱。

“我跟他更像摊煎饼的小店，享受自己一个一个摊煎饼，而不喜欢开连锁店。”娉婷说道。都说未知最美，在他们身上我看到了一种“当下最美”。

最后，娉婷希望越来越多的人爱上运动，但是不盲从，享受自己喜欢并且合适的运动。也希望骑车的女孩们，保持挺拔的身姿，力量、柔韧、平衡、心肺各方面均衡发展，除了骑车之外，可以再练练瑜伽。

坚韧专注、执着笃定、真诚谦逊——这就是热爱骑行、用心生活和工作的瑜伽教练——沈娉婷。

本文图片提供：沈娉婷

责任编辑：今天想骑车