选完尺码就是锁片安装。如果是新手，我个人建议先按照中立的位置进行安装，然后在骑行时在按自己的感受进行微调。

▲简单来说，把锁片装在第一跖骨和第五跖骨之间

旋转的角度就按照自己日常走路的角度来调整，也就是说，如果你日常走路外八字，锁鞋角度也要外八。

以上都正确才是微调的基础，接下来骑行中如果出现脚麻的现象，就要根据实际情况进行有针对性的调整，详细的方法请仔细阅读自行车足下谜案：牵一发，动全身！(下），简单来说就是调整锁片的位置远离你麻的位置。比如我在之前骑车的时候左脚小拇指出现麻木，所以我就把左脚锁片向右，向下进行调整。

脚麻还有一种可能性，就是锁鞋太软。还是用我自己举例。我自己头几年骑车时候为了走路方便给公路车上装的山地锁，鞋子用的是SHIMANO的M086。

这样的组合确实很适合骑游，但是山地锁踩踏面积偏小导致发力点集中，再加上M086鞋底确实偏软，骑得久了整个脚都不好了，后来还是下决心换成了R7000+RP5的组合。不过本文开头提问的小伙伴一定不是因为这个了。

当然，大部分时候自己调整也只能调一调锁片的前后和旋转，但是脚麻产生的原因多种多样。很多情况是没办法自我调整的，比如长短腿，足外翻内翻，足弓的高低情况等等。这些问题的背后有着大量的运动科学和人体工程学的知识，靠自己是很难解决的。如果在调整锁片位置之后还是不能解决脚麻的情况，还是建议你找专业的fitter咨询。

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责任编辑：张半仙儿