自行车的玩法多种多样，但是要说除了比赛之外，最让人热血沸腾、心跳加速，那莫过于刷圈了。也许孤独而无聊的骑游会让你激情难再，也许漫长而痛苦的爬坡会让你对骑车心生厌恶，但是总有这样一个地方，只要一到时间，大家就会聚在这里，只为了可以一起骑车，不论车型无论快慢，只要你来，你就是朋友。

可以说，绕圈的好处在于其门槛极低。不管你是驰骋赛场的王者，还是刚刚入坑的萌新小白，刷圈都会让你体验到骑车的乐趣。在这里不必担心自己的体力会拖慢队伍的步伐，不用担心掉队后要独自面对漫漫长路，只要骑就对了。积蓄已久的压力在这里释放，人与人的距离因随着一圈圈的蹬踏而被快速拉进，这绝对是骑车生涯中最令人舒畅的体验之一。

刷圈训练是一个适合于各种车型各种水平车友的一种运动方式，它的好处在于你可以自己决定运动的强度。如果你不甘于人后，立志成为一个大神，那么你可以增加训练的时间和强度。当圈小人多时，场地赛的玩法完全可以照搬过来，比如追逐赛、计时赛、计分赛、争先赛，结合不同水平车友合理组队，发挥自己的想象力，刷圈的玩法远比单纯的公路骑行丰富得多。

如果你的想法很简单，只是想骑车放松放松心情，舒缓一下工作的压力，那你可以吊在车尾跟风，或者和朋友一起组成第二集团，远离那些高水平的“禽兽”们。不同的强度会有不同的结果，准确的定位自己的目标，想好自己为什么而骑车,你会在短暂的骑行当中得到你想要的快乐。

道路千万条，安全第一条。如果你从未尝试过刷圈这种快节奏的骑行方式。那么在第一次骑车前，先自己将路况熟悉一下，提前观察好路况及潜在的危险因素，将这些不安全的地方记在心里，以防自己在快节奏的骑行当中因不熟悉路况而造成危险；在刷圈时一定要集中精神，仔细观察集团的路线和前方的路况，正确传达集团最前方传来的手势。经验丰富的人一起骑车很少会发生危险，而绝大多数的事故都是人为造成的，如果你没什么经验，就尽量不要让自己成为危险发生的原因。

在保证自身安全的情况下，如果你想要跟上大集团的节奏，那么首先要守好你在集团中的位置，集团的前部和后部都不是一个比较省力的位置，太过靠前风阻的影响会很大，靠后则有被断龙的风险，中间位置则稳定的多，既不会因为快节奏的拉扯而被拉开，又能舒服的跟风，好的位置可以帮你存活得更久。当然，集团的状态是不断变化的，想要守住位置并不容易，你要时刻维持与前面车的距离，一般来说不要超过2米，一旦距离太远，那么你很容易被挤去集团后方。

另一点十分重要的是，你要随时观察前面人的状态，一定要跟在对的人身后。如果前面的人总是做出一些难以理解的危险动作，比如急刹车或者来回摆动，那么他可能也是新手，跟在他身后是十分危险的；如果前面的人骑行姿态十分扭曲，那么他可能随时会坚持不下去，跟着他可能会带你一起掉出集团。

由于刷圈训练相对开放，对于车型车种没有太大的要求，因此队伍中往往不只有公路车，不同车型之间由于姿势、发力方式大相径庭，对于集团中的小轮车、山地车、计时车型以及固齿都要相当小心，最安全的做法是保持在他们前面几个车位。

对于新手来说，快节奏的刷圈训练其实是一个很好的学习机会，认真去观察别人的骑行习惯，纠正自身存在的问题，尝试去与集团中其他人的踏频同步，寻找一个最合适的节奏；调整自己的姿势，观察别人的发力习惯，慢慢调整自己的身体以适应刷圈的强度，姿势和发力习惯的改善可以让你长久受益，帮助你形成正确的肌肉记忆。

当然，这些技巧都是为了让你在队伍中待得更久更安全，如果这种快节奏的骑行方式让自己很难受，那不如放松慢慢踩，与其费力追求成为大神，不如一起咸鱼溜车吃宵夜，锻炼锻炼身体放松一下心情，骑车的目的也不一定是训练，图个开心就好，毕竟骑快骑慢，都会有人陪着你。

你又是怎么看待刷圈的呢？欢迎来评论区聊聊哟！

责任编辑：小钰