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七种交叉训练 助你度过冬歇期
5. 游泳
游泳能够帮助保持心肺功能，增强髋部灵活性，提升身体协调性。水的浮力让运动员从重力中解放出来，而水的阻力则可以用来训练。游泳对身体负荷不大，一样能达到训练的效果。由于游泳对于关节的冲击性较小，对于有膝伤的人来说，自由泳是再好不过的交叉训练方式。
6-7. 瑜伽/普拉提
这两种运动对于场地和器材的要求少之又少，在任何地方你都可以进行阻抗训练，比如健身房，家里，办公室，甚至是在监狱。
除了可以增强力量和柔韧性之外，瑜伽还能增强你的注意力，控制呼吸。而普拉提能加强你的核心区，冬季练练普拉提，在赛季发生腰痛的概率将会降低。
希望以上这些交叉训练可以帮助你度过一个完美的冬歇期:-D
责任编辑：Feynman
（如需转载，请注明出处并保留图片水印。）
大家都说
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俺闺女在写作业的时候，总是喜欢一边写字一边玩玩具，我很生气，每次都把她教训了一顿，知道现在我看到这篇交叉训练的报道
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原来这样也是交叉训练
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这可是能提高学习成绩的哦
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你小时侯不也这样
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冬天还有火锅，麻辣烫，烧烤，睡觉，打游戏，上班和加班
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你也经常加班呀？
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天天呀
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我去，比我还苦逼呀
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零下十度的天气，让我游泳？
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室内还是可以的，室外嘛……
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冬泳！怎么了，你有问题？
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气温零下，水里只要没结冰一般最多0度左右，所以你去游泳等于是洗热水澡呢
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第四张图我第一眼看成萨甘了
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那不就是萨甘么
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说明你没瞎啊~
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你这孩子说话很没礼貌啊
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在监狱练瑜伽是为了嘎哈？
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哲*学
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游泳，棒棒哒！
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又不是pro，再歇个3个月，开春更骑不动了
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华东零下十度的天气只能在家平板下下
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图一小姐姐是Feynman女朋友
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通勤一族好像没有什么冬歇期的，每天照样骑行在风中~~~，凌乱！
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逛街购物算不算？ ？
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健身方式多一些才更好………………
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除了撸台子就是撸台子。。。
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跑步和徒步还可以尝试
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前天徒步24.5公里，昨天打篮球骑车，那今天要干什么呢？
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