彼得·萨甘作为公路自行车的传奇人物，我们自然不用话费太多的笔墨去介绍他。在和Patxi Vila（萨甘的教练）交流过程中，他向我们介绍了萨甘在11月第三周的计划。

萨甘2018赛季的首战将是环澳赛（1月13号开始），因此他现在需要从休赛季慢慢恢复状态。那一周的训练量一共是19个小时，萨甘基础周期的第一周强度可能相当于业余车手强度最高的一周，然而对于萨甘来说，这只不过是热身工作。

彼得·萨甘

年龄：27

身高：184cm

体重：73公斤

训练周计划（基础一期）：2017年11月20日-26日

周一

两小时骑行+健身房

早上有两个小时左右的休闲骑，简单地松松腿。然后再是健身房训练，包括了一系列动作提升速度，并用到尽可能多的肌肉。

周二

3.5小时骑行（包含长间歇）

在这段时间里面萨甘会做4-6次的10分钟间歇，强度大概在85%最大有氧功率（maximum aerobic power），换算过来约为60-70%的FTP。

周三

4.5小时骑行（路线包含丘陵）

4-4.5小时的骑行，包括了2-3个山头，每个爬坡的输出要控制在90%的最大有氧功率，功率比FTP低，甚至比有氧阈值功率还要低。爬坡持续的时间大概在10-20分钟，骑行的强度刚好甜点附近，节奏要稳定。