Bunny Hop，也叫兔跳、海豚跳、拉邦跳，Bunny Hop是自行车技巧的入门动作，广泛应用于山地车、BMX、攀爬车、街车甚至公路车等众多自行车运动。可以说学会这一技术动作，就等于手握一把打开自行车运动技巧大门的钥匙。那么，这个动作到底是什么样的呢？又应该如何去练习呢？下面来看看自行车大神张京坤给大家带来的教学视频。

▲张京坤兔跳示范

（一）

新手要了解的技巧：勾脚踏。如果你是新手的话，想学习兔跳，那么你首先需要了解一下后轮是怎么勾起来的。

此处划重点：勾脚踏只是辅助的动作，在熟练掌握之后没必要勾脚踏也能跳起来。勾脚踏是脚踏和脚的一个连接动作，这样会让你跳起来的时候，脚踏和脚更容易被拖起来，同样把后轮抬起来的原理也是这样。

【兔跳第一步：抬前轮】

京坤来分享几个技巧来让你拉得更高，更熟练一些。首先需要给轮胎、车把和前叉一个向下的力。

【兔跳第二步：将车拉起】

▲当车回弹时，会给一个向上的力，这时你可以顺势将车拉起。

【兔跳第三步：转移重心，推把】

当将车头拉起到一定高度时，向上转移身体重心，顺着力量将后轮抬起。向上转移身体重心时，要同时双手用力前推，以减少腿部和脚踏的拉力。