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新手入门 公路自行车如何握把最高效?

通常来说,自行车车把的形态决定骑行姿势。不过即使是同一车把,骑行者也可以采用不同的骑行姿势,这在公路车上的体现最为明显。作为刚刚入门公路车的新手,你可能听说过公路车是最适合在平整路面上长距离骑行的自行车,因为公路车的车把可以提供多种骑行姿势。这里,咱们就来简单聊一聊公路车三种最为常见的握把位置——上把位、下把位、横把位——以及三种把位所对应的适用场景。

上把位(Hoods)

坐在车座上,双手前伸,自然地抓住车把上橡胶套的位置,这就是上把位。上把位是公路车骑行中最为常用的握把方式,也被很多人认为是最符合人体工学的握把方式。上把位也是最容易进行刹车和变速的把位,在交通状况复杂的城市内骑行时,最好使用上把位,以最快地应对变化无常的交通。与下把位相比,上把位提供上半身相对直立的骑行姿势,匀速巡航时也更加舒适。摇车爬坡时也建议使用上把位,因为此时身体重心前倾,双手与肩同宽可以保证更大的平衡性。

需要注意的是,上把位的骑行姿势没有下把位的骑行姿势气动,即风阻会更大,通常来说在保持输出功率相同的情况下,上把位的骑行姿势比下把位的骑行姿势每小时慢3km。另外上把位也并不适于高速下坡(时速大于55kmh)。

公路车,握把

▲上把位示意图

公路车,握把

▲ 日常训练或大集团骑行时,通常使用上把位

公路车,握把

▲上把位是摇车爬坡的最佳搭配

下把位(Drops)

顾名思义,即握住公路车弯把的下部。下把位是最容易控车的握把姿势,在职业车手中尤为常见;一般公路车爱好者经过一段时间的练习也可以熟练掌握。下把位提供最为气动、最为激进的骑行姿势,追求速度的话一定要使用下把位。不过光是下把位还不够,还需要整个身体进行协作才能提供最佳的气动效果。具体来说,双手持下把位,同时小臂尽量与地面平行,肘部成90度,肩部放松并不要缩肩;兼顾这些要素的话,背部也会很自然而然地尽可能与地面平行,达到最佳气动姿势。

下把位适用于高速下坡,切记双手要握住车闸。根据杠杆原理,下把位握住车闸时力臂最大,用同样的力刹车时,下把位刹车的效果最佳。注意多弯下坡时要预判路况提前刹车以防止侧翻。下把位的另一个适用场景是平路冲刺,最为常见的是平路摇车冲刺。自行车比赛中最后200米左右的冲刺都使用这种骑行姿势。

公路车,握把

▲下把位示意图

公路车,握把

▲下把位是职业车手最喜欢的握把姿势

(如需转载,请注明出处并保留图片水印。)

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  • 热门评论
  • 信仰☆ 2017-06-22 14:02

    他们喊我休闲骑了,嗯,虽然没有抓上把位和横把位,然而也没有抓下把位,而是用胳膊肘支在把横上,应该也是横把位的一种变化吧,这样我就放心了。

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    • gyf974093688 2017-06-22 16:20

      哈哈哈,嗯这很休闲

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    • 你爱王老吉吗? 2017-06-22 16:38

      我只想问最后是谁扶你回家的

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    • Anubis 2017-06-22 18:17

      确实很休闲平路我也喜欢这个姿势

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  • 刘子光 优秀评论员 2017-06-22 11:52

    不是还有终极脑残版的双手交叉握把位么~~

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    • Feynman 美骑编辑 2017-06-22 12:26

      光哥戴上护具,然后在车辆稀少的地方,试试;求直播

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    • 热狗不是狗 2017-06-22 13:03

      我也想瞅瞅

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    • 差不多先生、 2017-06-22 13:16

      有抓把带的,就像提线木偶一样,据说控车一流

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  • Jun 2017-06-22 11:54

    下把位手指够不到刹把

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  • 弑神灬丿狂龙 2017-06-22 22:44

    只有我感觉上把位贼难刹车吗?

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  • duty3 2017-06-22 18:16

    这翻译不太好啊,不是上把位、下把位和手变位吗?

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    • 杆状爬坡手 2017-06-22 19:57

      文章里的才是比较标准的翻译

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    • duty3
      回复杆状爬坡手
      2017-06-23 03:41

      这标准是怎么来的?至少我之前看到的文章都不是这样翻译的。看到“tops”你直观的想到对应的中文不是“上把位”吗?tops——上把位,drops——下把位,hoods——手变位这样对应不是更自然?

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    • 杆状爬坡手
      回复duty3
      2017-06-23 12:32

      上把位通常都是指握手变。这个称呼没有什么严格的标准,有时上把位也会指弯把的整个上部,或者出现你说的情况,但比较通行的还是文章中的说法。

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  • 茶多酚CHN 2017-09-25 08:18

    上把位老是感觉刹车不利,碰到复杂路面下把位走起。

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  • 仰风。。。。。 2017-09-18 16:17

    皮,

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  • xnx1963 2017-08-13 07:56

    如何握把以前真未考虑过,学习了

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  • kevinkwok 2017-08-07 10:06

    学到东西了

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  • carol 2017-08-02 16:17

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  • 飞奔的胖纸 2017-07-27 17:34

    骑过28大永久,大凤凰,大飞鸽的,都会适应下把位~

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  • 云破天籁 2017-07-18 10:24

    抓前叉,用肩膀刹车最气动

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  • 一伊yi 2017-07-13 13:09

    下把位 我手划过

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  • 攻影人 2017-06-30 19:54

    古典把位置更多

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  • 毛毛然爱小红 2017-06-26 14:10

    下坡的时候一路刹车到手疼的不行

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