不少车友对骑得更快充满兴趣，却往往忽略如何紧急有效制动，直到有一天因刹车不及，来了个花式360°前空翻脸刹进草丛，爬出来那一刻才得到教训：想骑得更快，就要刹得更稳。

在流畅的山地车骑行中，刹车可能是最不“性感”的那一部分；看红牛坠山赛精彩瞬间，Pro们一往无前往下冲，好像那帮大神从来不用刹车，其实不然，正是因为他们强大的制动能力，控车技巧，可以控制合适的速度帮助Pro们正确选择坠山路线，进行完美流畅的压弯，最终完成惊险刺激的挑战。对于我们这些常人而言，有效提升刹车技巧可以帮助我们：

更安全。你可以捏着刹车下坡，想多慢就多慢。遇到无法跨越的障碍，也可以及时刹车停下来，无论是多陡峭惊险的山坡抑或多么拥堵的交通，及时刹车关键时刻可以救你一命。

更自信。只有车上装上了良好的制动系统，可以有效制动，心里才会更有底气去越野。不少车友潜意识里会清楚自己并没有良好的刹车技巧，也不知道如何制动才能让自己更快。这样带来的结果就是：无意识的捏刹车+对无法有效制动的担忧。当知道自己可以凭借刹车缓慢下坡时，内心的恐惧就变少了很多，一切感觉都不错。

更速度。不少耐力赛车手需要花费很长的时间才能完成比赛（这里不仅仅指的是他们爬坡很慢），上山容易下山难，更多时候，在下山途中，一遇到大落差的陡峭下坡就要紧捏刹车，以5km/h的龟速缓缓下去。这样的骑行很浪费时间，考虑到如此这般也会加剧零部件的磨损程度，也就是在浪费金钱。

掌握了正确有效的刹车技巧，就可以提升安全，带来自信，更加快速! 按照下面三个步骤，循序渐进练习，即可掌握刹车的终极奥秘：

准备

训练场地：找一个干净、安全的平路、停车场或者无人的开阔地带。先在平路上练习基础刹车技巧，熟练之后再应用到越野地带，这样可以循序渐进可以确保安全！

自行车：骑最经常骑的那一辆（小编就一辆，还能骑哪辆？）降低坐管，换上更短的把立，确保上半身有更大的活动范围。

其他：用粉笔在地上画一条“开始制动”线

Level 1:刹车平衡

今天就开始完美有效的刹车，这就意味着在刹车时，身体所有的重量由双脚承受。下面是动作分解：

1.加速。车子迅速启动，加大踩踏力度；

2.预备刹车姿势。10%的重量集中在双脚上，身体躯干水平后移，双肩放低，目视前方，想象自己的身体像一个以自行车中轴为轴心的钟摆。

3.逐渐捏刹车。一定要是循序渐进式地捏刹车。以自行车中轴为轴心想象的钟摆带动整个身体。

4.紧紧捏住并保持平衡。在制动力最大的瞬间，脚跟应该是沉下去的，身体向后，“身体钟摆”直接受力于中轴与之垂直的曲柄上。双脚会感觉到往下一沉，但是手部应该自然放松（除了要控制刹车手柄之外）。

5.逐渐放松刹车，回正身体中立状态。

下面这个视频中，观察整个身体（脚部、膝盖、臀部）都以中轴为轴心摆动，整个刹车动作应该是平滑流畅保持平衡的，努力练习最终形成肌肉记忆。