防晒霜呢?我们大多数人骑车时偶尔会用它来保护自己免受紫外线的伤害。英国皮肤基金会发言人Lisa Bickerstaffe 表示：“即使不是晴天，也记得用 SPF 保护皮肤，因为 UVA 射线全年都可以穿透云层。”

UVA（长波紫外线） 会影响皮肤中的弹性蛋白，导致皱纹和阳光引起的皮肤老化以及皮肤癌。 另一方面，UVB （中波紫外线）是导致晒伤的最主要紫外线辐射形式，与恶性黑色素瘤和基底细胞癌风险（皮肤癌类型）密切相关。 具有高 SPF 的防晒霜将有助于阻挡 UVB 射线并防止皮肤灼伤，从而降低患皮肤癌的可能性。

Emma Shields 补充道：“许多人认为防晒霜是万无一失的，但它只能用作衣服无法覆盖地方的最后一道防线。最重要的是要记得经常大量涂抹，尤其是在出汗的时候。 即使是‘一天一次’的防晒霜也需要定期重新涂抹。”这意味着，如果您要进行长途骑行，则需要随身携带一些防晒霜。 如果您不喜欢随身携带防晒霜，请寻找防晒小样。 它们仅重几克，在口袋或尾包中几乎不占任何空间。

在选择防晒霜时，请寻找高防护 SPF（SPF 30 或更高）以防止 UVB、UVA 圆形标志和/或四或五颗 UVA 星 以防止 UVA。”

UVA星星等级怎么看？ 这是一个系统，表明防晒霜吸收的 UVA 辐射与 UVB 相比的百分比——换句话说，它是 UVA 保护水平与 UVB 保护水平之间的比率。 从零星到五星。

需要记住的是，如果选择低 SPF 的防晒霜，它可能仍然有很多星星，不是因为它提供了大量的 UVA 保护，而是因为 UVA 和 UVB 保护的水平大致相同。

英国皮肤基金会的 Lisa Bickerstaffe 说：“一定要在出门前 20-30 分钟左右涂抹防晒霜，并记得至少每两个小时重新涂抹一次，如果出汗很多，最好更频繁地涂抹。”“确保使用足够的防晒霜，以达到瓶子上所写的效果。”“一定要在经常被忽略的地方涂抹防晒霜，比如鼻尖、耳朵、发际线和头皮。还有，别忘了腿。有时腿后的皮肤可能会被忽略。”

小腿是骑行者的一个特殊区域，因为它们似乎总是在晒太阳。千万不要忘了它呢！

通常来说肤色白皙或皮肤更容易晒伤的人、红色或金色头发，或有很多痣或雀斑的人比其他人患皮肤癌的风险更高，需要特别小心。如果你特别容易晒伤，就一定要注意了。”