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末伏秋老虎 保持轻凉骑行?告诉你11个小妙招

8、根据天气穿着(并涂防晒霜)

我们在夏天或者天气很热的时候,就应当选择高透气,易排汗的特殊面料,这类的面料就有鸟眼布等!而对于骑行服比较高端的面料其实还是意大利的MITI面料,而且在欧洲是风靡一时的,MITI面料因为加入了防臭、抗菌方面的纤维,所以舒适性更强一点。

如果没有考虑戴袖套的情况下,可以在皮肤暴露的地方涂抹防晒霜,并定时重新涂抹。

9、注意你的心率

在高温下,普通人静止心率可以很轻松的到达110/分,很容易劳累,而且更难恢复。如果你有使用心率带进行训练或骑行,尽量保持在身体接受的心率范围内进行骑行,避免“爆缸”。

10 、骑行后冷水洗漱

冷水浴的原理很简单。身体浸泡在冷水中时,血管会紧缩,冷水浴结束后,血管又扩张,从而加快了体内的血液流通,排出运动和新陈代谢所产生的废物,并且为肌肉等组织输送营养和氧气。

11、休息

睡眠对运动表现的重要相信毋庸置疑,它对生理系统、认知判断、以至记忆学习皆具相当功用。成年人理想的睡眠时间应介乎8小时左右,但不少运动员在平日训练后或重要比赛前,都会因亢奋或紧张而出现各种睡眠问题,譬如失眠、入睡迟滞和中途唤醒等,以致影响发挥。管理好休息时间,让你轻松满血复活,应对第二天的骑行。

责任编辑:KzMe

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  • 热门评论
  • 刘子光 2021-08-14 09:10

    当我们运动结束后,不要马上去洗澡,先让自己休息个二三十分钟,等呼吸平稳,心跳正常后,再去。

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    • 我真是马列 2021-08-14 13:12

      台车上楼,脱下骑行服扔进洗衣机,脱掉锁鞋,洗洗水壶整理好装备什么的刚刚好

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  • 風間蒼月 2021-08-14 21:36

    温水洗浴会不会更好一点?

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    • twolap 2021-08-15 02:57

      这里意思应该就是完全休息不再出汗,完全干爽时候去冷水浴,英超球员有试搞人体速冻设备,迅速排酸恢复机能。

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  • 一中1122334 2021-08-14 10:44

    冷水冲头作死

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    • twolap 2021-08-15 02:58

      这里意思应该就是休息好不再出汗,完全干爽之后再去冷水浴,英超球员有试搞人体速冻设备,迅速排酸恢复机能。

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  • 全部
  • kingfar 2021-08-16 10:32

    网球内个女的看着有点眼熟~

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  • 骑行啤酒 2021-08-14 18:05

    看着就累o(╯□╰)o

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  • 825126 2021-08-14 13:20

    每次骑行完都是先坐会儿,洗洗衣服吃点水果,然后才去洗澡的……

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  • ♂猪油拌饭♀ 2021-08-14 09:07

    可以可以,学习了

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