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末伏秋老虎 保持轻凉骑行?告诉你11个小妙招

在节气立秋之后,但天气依旧闷热难耐。虽然梦想着骑着自行车度过炎热、尘土飞扬的日子,但我们却不太擅长应对这样的高温天气。这里有 11 个在炎热天气骑行时保持凉爽的简单方法送给你们。

1、保持身体水分!

运动前要合理的补充水分,但不能过多,过多会使得胃部不适、影响食欲及消化吸收,水分太多同时影响了心脏、肾脏的负担,也使得血液较为稀释。骑行时要及时补充身体水分、运动是盐分代谢旺盛,丧失的水分很多。合理适时的补充水分不仅有助于血液能量的维持,对身体的血液循环和身体的散热也是相当有利的。那么如果体内水分不能及时补充的话,就会引起血液浓缩浓稠、脉搏跳动加快、体温升高、运动能力下降、很容易就会产生疲劳。

2、不要只喝水,补充电解质饮料是关键

矿泉水喝起来很爽,但是这不足以跟上消耗的热量。你需要的不仅仅是水。更需要含有电解质的运动饮料,人在运动或高温的情况下会大量的出汗,从而导致体内的水分和电解质(主要是钠盐)大量丢失。如果不及时补充并脱离高温环境,可能造成严重中暑,而这些电解质饮料可以轻松解决。所以我们会经常看到一些运动员代言运动饮料,不仅仅是因为饮料的味道好,而是电解质饮料对运动表现有足够多的帮助。

3、把身体打湿

用冷水将身体的热量带走,可以从后背,头盔上淋湿。无论你怎么做,这个方法轻松让自己保持凉爽。

4、 寻找阴凉骑行

如果你顶着烈日出现在停车场内,会知道水泥路会散发热量。当外面真的很热时,找阴凉处骑行可以大大改善骑行体验。林荫大道在城市里或许不太好找,但是在郊区还是相当容易的。但是因为树的大小参差不齐,导致路边的树荫忽大忽小,切勿贪图一时凉爽,在道路两边左右寻觅式的骑行。避免后方来车发生交通危险。

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  • 热门评论
  • 刘子光 2021-08-14 09:10

    当我们运动结束后,不要马上去洗澡,先让自己休息个二三十分钟,等呼吸平稳,心跳正常后,再去。

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    • 我真是马列 2021-08-14 13:12

      台车上楼,脱下骑行服扔进洗衣机,脱掉锁鞋,洗洗水壶整理好装备什么的刚刚好

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  • 風間蒼月 2021-08-14 21:36

    温水洗浴会不会更好一点?

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    • twolap 2021-08-15 02:57

      这里意思应该就是完全休息不再出汗,完全干爽时候去冷水浴,英超球员有试搞人体速冻设备,迅速排酸恢复机能。

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  • 一中1122334 2021-08-14 10:44

    冷水冲头作死

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    • twolap 2021-08-15 02:58

      这里意思应该就是休息好不再出汗,完全干爽之后再去冷水浴,英超球员有试搞人体速冻设备,迅速排酸恢复机能。

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  • 全部
  • kingfar 2021-08-16 10:32

    网球内个女的看着有点眼熟~

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  • 骑行啤酒 2021-08-14 18:05

    看着就累o(╯□╰)o

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  • 825126 2021-08-14 13:20

    每次骑行完都是先坐会儿,洗洗衣服吃点水果,然后才去洗澡的……

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  • ♂猪油拌饭♀ 2021-08-14 09:07

    可以可以,学习了

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