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末伏秋老虎 保持轻凉骑行?告诉你11个小妙招

5、早出晚归式的骑行

消除热量最简单的方法是完全避开它。在烈日来临之前,你可以在清晨骑行。如果你正想追逐凉爽的黎明微风,那你可以尝试一次早睡早起的生活的状态了。如果你的工作、家庭限制了你的白天骑行,开启一场夜骑,也是一个不错的办法,但是要准备好夜骑的灯具哦。

6、吃还是很重要的

夏季的到来,让人运动后很难有食欲,单从神经方面看,运动时身体为了供给更多的氧,要更快地泵血,即交感神经兴奋,而“饿”这种感觉由副交感神经支配,交感神经兴奋时,副交感神经兴奋性低,所以不容易觉得饿。

从循环角度看,运动时血液重新分配,更多血流向运动系统,内脏的血液相应减少,胃黏膜的血液减少后食欲会减低,正如人在紧张时不想吃饭一样。

如果你在炎热的天气里吃东西有困难,可以尝试补充一支能量胶。

7、靠近水边骑行

如果找不到阴凉或无法避开最热的中午,可以考虑改换一条尽可能靠近水边的路线。可以是湖泊、河流。因为在靠近水的路边也可以低几度。

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  • 热门评论
  • 刘子光 2021-08-14 09:10

    当我们运动结束后,不要马上去洗澡,先让自己休息个二三十分钟,等呼吸平稳,心跳正常后,再去。

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    • 我真是马列 2021-08-14 13:12

      台车上楼,脱下骑行服扔进洗衣机,脱掉锁鞋,洗洗水壶整理好装备什么的刚刚好

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  • 風間蒼月 2021-08-14 21:36

    温水洗浴会不会更好一点?

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    • twolap 2021-08-15 02:57

      这里意思应该就是完全休息不再出汗,完全干爽时候去冷水浴,英超球员有试搞人体速冻设备,迅速排酸恢复机能。

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  • 一中1122334 2021-08-14 10:44

    冷水冲头作死

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    • twolap 2021-08-15 02:58

      这里意思应该就是休息好不再出汗,完全干爽之后再去冷水浴,英超球员有试搞人体速冻设备,迅速排酸恢复机能。

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  • 全部
  • kingfar 2021-08-16 10:32

    网球内个女的看着有点眼熟~

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  • 骑行啤酒 2021-08-14 18:05

    看着就累o(╯□╰)o

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  • 825126 2021-08-14 13:20

    每次骑行完都是先坐会儿,洗洗衣服吃点水果,然后才去洗澡的……

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  • ♂猪油拌饭♀ 2021-08-14 09:07

    可以可以,学习了

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