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单车瑜伽EP5:用“大型按摩棒”放松大腿肌肉

《单车瑜伽》栏目将于每周五在美骑网及美骑APP更新,使用美骑APP的车友,欢迎点击标题下方的链接进入栏目页面进行订阅!上期回顾——单车瑜伽EP4:战士系列训练法 让大腿力量在酸爽中爆发。


▲视频:单车瑜伽EP5 用“大型按摩棒”放松大腿肌肉

很多车友在骑完车后会觉得大腿酸胀无力,如果不及时处理,很可能会酸痛一段时间。有条件的车友会选择找按摩师做“大保健”,不过这样不仅花钱还需要时间,每次骑车都来一次,不是谁都顶得住啊……

这期《单车瑜伽》,我们就来介绍在家自己按摩放松的方法——用泡沫滚轴放松大腿肌肉。这种方式不仅更加便捷,而且可以大大节省金钱,快学起来吧!

刚开始使用泡沫滚轴可能会觉得非常酸爽,不过花点时间适应习惯就好啦!如果你喜欢本期的内容,欢迎转发给你的朋友分享。

▲放松大腿前侧肌肉

▲放松大腿外侧肌肉

▲放松大腿内侧肌肉

▲放松大腿后侧肌肉

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嘉宾简介

彩虹老师:上善瑜伽创始人,2002年接触瑜伽,至今有10余年的瑜伽教学经验,2016年担任广州孕产瑜伽大会讲师,2018年独立经营上善瑜伽品牌,专业培训瑜伽教练,至今在广州有三家直营店。

往期回顾

单车瑜伽EP1:美女老师教你全身拉伸

单车瑜伽EP2:骑完车肩颈疼?你需要一节肩背理疗瑜伽课

单车瑜伽EP3:骑完车屁股痛?12个瑜伽动作帮你缓解尴尬

单车瑜伽EP4:战士系列训练法 让大腿力量在酸爽中爆发

责任编辑:凌子

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  • 热门评论
  • fubq 2019-09-01 09:59

    大腿肌肉倒没什么,小腿肚子疼的厉害怎么整?

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    • marcus2401 2019-09-01 14:06

      需要更改骑行姿势

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    • hunters007 2019-11-06 09:28

      小腿为何疼,我们都是大腿前侧外侧

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    • fubq 2019-11-07 17:59

      没有上锁的缘故吗?

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  • 171 2019-08-30 21:43

    下一期讲一讲小型按摩棒的使用吧

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    • BIKETO凌子 美骑编辑 2019-08-30 22:05

      你来讲怎样,我不懂

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    • 徐霞客套一番 2019-08-31 06:19

      我想到了——,他们想到了——,你,你你,你——

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  • 刘子光 优秀评论员 2019-08-31 10:52

    瑜伽和骑行真的很搭。前几天参加了一个骑游活动,开始前就有瑜伽老师带领做热身,很不错的

    图片评论来自美骑手机客户端
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    • request 2019-09-10 18:17

      厉害

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  • 全部
  • 18615904816 2019-09-11 13:16

    不错的自行车运动瑜伽

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  • wangyue9 优秀评论员 2019-09-05 12:25

    我在家用大型擀面杖行不行

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  • 传说中的静静 2019-09-02 22:30

    大保健 大型按摩棒 emmmm 一个房间 两个演员 上演一出激烈的动作片么。。。。。。现在流行大型按摩棒了 小型按摩棒out了 说小型按摩棒的 敢问多久没更新硬盘了

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  • 贝小帅 2019-09-02 11:50

    好瑜伽!   

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  • 青春爱骑车 2019-08-31 21:44

    学习了            .

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  • 与风和谐 2019-08-31 19:57

    筋膜枪突突突突就完事了

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  • 光膀骑车八十迈 2019-08-31 18:58

    学习学习

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  • 666感冒灵 2019-08-31 17:18

    借助器械,也是瑜伽课的一部分

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  • 黑胡椒牛排 2019-08-31 16:15

    学习瑜伽,好好骑车

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  • oldfish 2019-08-31 06:58

    实践胜于雄辩,凌子越来越厉害了

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