民间最强铁三赛：上海金山铁人三项赛全记录

17日，第二届上海金山城市沙滩铁人三项赛在上海金山隆重举行。上海金山城市沙滩铁人三项赛已成为中国最优秀的民间铁三赛事，被列入中国铁三协会积分赛事，因此吸引了约800位中外选手报名参赛，其中外籍选手118人，分别来自超过30个国家和地区。

金山城市沙滩海域曾举办过国际泳联世锦赛公开水域比赛，是上海水质最优良的公开水域。因此，在真正的大海中开启铁三之旅对运动员而言是难得的体验。在完成1500米的奥运标准距离游泳项目后，选手将踏上40公里的自行车比赛的征程。自行车赛道主要位于亭卫公路、板桥东路、卫清东路等金山著名景观大道。40公里自行车项目之后，运动员迎来最后的考验——10公里跑步。部分跑道在海堤上行进，跑步过程中运动员也能够欣赏到美丽的海景。

有赖于STC上海铁人俱乐部老板娘nicole的现场指挥，现场运作井然有序

为了保障赛事的完美进行以及保障运动员的安全。赛事组委会进行了周密的安排。其中组织了150余位志愿者，在赛道沿线提供服务。并安排了3个医疗救护站和4辆救护车随时待命。

本次的游泳赛段上有非常充足的救援资源，能够很好地应对在公开水域的各种突发状况，保障参赛选手的生命安全。

人山人海的出发区。除了800多位选手之外，庞大的亲友团和观众们前来加油助威

早晨8点，海水温度在21摄氏度左右。根据比赛规则，选手们可以在游泳赛段穿着胶衣。游泳赛段的浪并不算小，穿着胶衣会让选手游得更得心应手一些，不过对于蛙泳选手来说就不一定了。

一个简短的开幕仪式之后发令枪响，选手们一起向大海冲去，等到水位齐腰，再一招“鱼跃式”扎进水里。

今天有超过200名铁三新手选择金山城市沙滩铁人三项赛作为他们的第一场铁人三项比赛，为了保证选手的安全，赛会要求新手们必须使用“跟屁虫”来完成游泳赛段。

游泳赛段沿途有很多的独木舟在观察选手的状况，一旦出现游泳选手抽筋等突发状况能够第一时间进行救援，保证选手能够安全地比赛。

海面上的红色浮标能够帮助选手快速定位游泳前进方向。在茫茫的大海上有海浪的影响，想要朝着正确的方向前进并不容易。选手必须不停地观察和调整自己前进的方向。

高水平选手使用“鳄鱼眼”战术来快速定位，减少游进的阻力。而未曾修炼这项技能的选手只能在水里面频频抬头，阻力难免增大，游进速度必定受到影响。

暂居第二的大师在游泳中泳镜出了问题，不得不停下来调整，不过很快他就追上前面的选手并成功超越

有经验的选手会选择跟随水平接近的游泳高手。跟自行车骑行中“跟风”的原理一样，跟游能够减少水阻，减少体力消耗。不过如果前面的选手游歪了，后面的选手也基本会游歪，所有“跟游需谨慎”。

本届男子全程第一位起水的选手是STC上海铁人俱乐部的施圣海，这也让他获得本次红牛特约的“泳往直前”奖。

上水后，选手一边跑一边将胶衣脱至腰际，脱下泳镜和泳帽。当跑到自行车停放的位置再讲胶衣完全脱下，随后戴上头盔、眼镜等装备，再推车跑出换项区，到了指定的地点方可上车骑行。

进入换项区的第一件事就是戴上头盔，再穿戴上其他装备

提前在换项区准备好装备是铁三比赛中很重要的一环，不过把香蕉放进鞋子这种做法不建议学习

换项速度稍稍慢了一些，就会被其他车手迅速超越，所以换项也是需要训练的哦！

换好装备之后就赶紧推车跑出换项区。组委会在跑道上铺上红色地毯，以来可以指引方向，二来可以防止穿上锁鞋的车手在跑动过程中意外滑倒。

等到到了规定的上车线外，选手才能够上车骑行

为了节省换项时间，PRO都会提前将锁鞋锁在锁踏上，然后赤脚跑出来，再踩着鞋子上车，等到车速提高之后，再穿上锁鞋。在40km的骑行中，不穿袜子并没有什么问题。在职业比赛中，穿袜子会被视为不尊重对手的表现。

赞助商红牛派出的开道车，为前面的选手带路

来到自行车项目。在业余比赛中，比赛规定选手不能尾随其他车手，也就是不能“跟风”，要求每一位车手“单打独斗”地完成该项目，真正的体现个人能力。

这样的场面是业余铁三赛场的特色，在职业比赛中，职业选手是可以跟车的。

赛道上的自行车裁判将会不停的观察选手。有车手尾随其他车手，跟在后面的车手必须要在短时间内超越前方的车手，否则则会被视为跟车而犯规，或被罚时间，或被取消比赛资格。

赛会为我们媒体提供的BMW座驾，配司机，650CC的排量真的很爽很爽哦！

自行车项目是一个休息和调整的项目，通过1500米的游泳，大家在车上通过喝运动饮料、吃能量胶等方式来补充碳水化合物，为接下来的跑步项目积攒能量。

这位选手除了在上管绑了能量胶，还在坐管下方绑上了维修工具和备胎。在铁三比赛中，你必须要靠自己来完成比赛，爆了胎也只能自己补。

铁人三项并不只是男生的运动，越来越多的女性加入到这项运动中来

KONA级别的选手也出现在本次比赛的现场，毫无意外地夺得女子全场冠军。Katrine骑着她的大V秒杀众多男性选手

这位选手也拿出征战Ironman的装备来挑战这次的标铁赛事

在奥标距离中选用铁三车的选手越来越多，皆因它能够让选手恢复在游泳中疲累的上肢，在接下来的10k跑步中能够发挥地更好。

动辄超10W的装备频频冲击着我的眼球

有性格的选手都会行头统一，这位选手一袭黑装真帅啊

然后发现这位车手的鞋子居然是nike，上管的电池也不知道哪儿去了，这...一辆狂拽炫酷叼炸天的顶级定制TREK速度概念就这么成了一辆死飞！

赛后才知道这位选手在搭乘廉价航空的时候弄丢了锁鞋和Di2电池，所以，我们再次呼吁：铁老大你什么时候才可以让自行车上高铁/火车呢？我们等你等得好着急啊！

车手在跨入跑步换项区之前必须在停车线前下车。然后推车跑入换项区，更换跑步装备再重新出发。

跑步换项区出来有补给点，选手可以在这里补水和拿海绵降温，还好今天的天气不算很热，选手跑步时的面部表情也还算轻松。

男子第一的Peter开始跑步项目，经过1.5k的游泳和40k的骑行，依旧一脸轻松

再补充一支GEL，开始跑步项目

进入到跑步赛段，天气非常好，阳光也不猛烈，在这样的环境中跑步真是一种享受

完成10km的跑步后，选手陆续冲过终点。本次比赛有一个非常有意思的主题就是“携手冲线”，选手通过赛前和组委会申请，即可在跑步最后冲线阶段和爱人、孩子一起冲线。此举措使得选手的亲人们能够一起分享铁人三项运动的独特魅力，分享完赛的喜悦，留下精彩的瞬间。

可以牵着爱人的手一起冲线

也可以抱着好基友一起冲线

也可以全家总动员冲线

大家还记得“我是歌手第三季总决赛”中抱着孙楠哭得梨花带雨的帅小伙吗？就是他，上周在成都金堂完成人生第一场铁三赛之后，时隔一周再次带着娇妻和双胞胎儿子来到金山，并抱着可爱的双保胎一起冲线，可见铁人三项运动的魅力。

经过一次铁人三项比赛的洗礼，你的人生变得更加不凡。感谢生命，感谢自己，感谢上海铁人

赛后刚好是午餐时间，铁人们经过一早的高强度运动，把体内的能量都消耗地差不多了，丰盛的自助餐午宴让大家都能好好地补充能量，丰富的蛋白质加快身体恢复。自助餐后，开始本次比赛的颁奖典礼，不同年龄组诞生出三位冠亚季军。

男子奥林匹克组

名次 号码 姓名 总成绩
1 1291 Peter Wolkowicz 02:07:05.89
2 1061 Guillaume Lecallier 02:08:44.55
3 1854 江青海 02:10:40.2

女子奥林匹克组
名次 号码 姓名 总成绩
1 2216 Katrine Amtkjaer Nie 02:22:01.17
2 2113 Jennifer Price 02:29:11.72
3 2208 卞蓓莉 02:38:49.55

还有各个年龄组的名次就不在此一一列举（因为太多了！）可登陆STC上海铁人俱乐部的官方网站自行查询。

颁奖之后，组委会还准备了现场抽奖，一大批丰富的奖品例如牛顿跑鞋、S-works头盔等装备，这些幸运儿由STC上海铁人俱乐部掌门人Bruce抽出。

在国外，铁人三项几乎就是一个家庭的活动，一家人享受比赛，享受假日。

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责任编辑：JAY