赛事专栏 经验技巧

如何应对一场山地马拉松?备战新西兰The Pioneer


训练方面

基本上,跟过去准备 Cape Epic和 Swiss Epic无异,在平日需要上班的日子,主要在家中利用室内训练骑行台,将重点放在速度间歇训练。对于预备这类长途的比赛,速度耐力(Tempo)和甜点(Sweet Spot)区间是比赛中比较重要的地方,所以在进行间歇训练的时候,都会花较多时间在这方面。

在星期六日不用上班的日子,则会在早上外出进行耐力训练,例如从火炭出发,骑到大帽山或上水天平山,在不同的越野路线进行练习,通常时间大概在 4-6小时。

特别一提的是运动前,运动中和运动后的补给方面,建议大家在训练时已选好适合自己的运动营养品,避免在比赛中出现胃部不适的情况。不建议大家在比赛中突然试用新的运动营养品,这样有机会出现身体不习惯,继以引起不适的风险。

恢复方面

可能大家之前都有看过我的推介,来自瑞士的Perskindol肌肉止痛膏。他们的产品成份天然,是薄荷油加以多种纯天然草本精华油。

这款产品能产生先冷后热的双重效果,能消除疼痛,加速血液循环及持久舒缓痛楚。特别适用于运动前作热身,松弛及防止肌肉抽筋以及运动后作舒缓肌肉疲劳之用。

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▲今次比赛,我们将使用Osprey Viper 9

装备方面

相比另外两场Epic全球山地车赛系列,我们除了需要准备参赛单车和单车服装外,在The Pioneer赛事需要准备更多基本强制装备,去应付那边突变的天气和通过偏远地区时缺乏即时支援的情况。

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大家要记住这些基本强制装备是赛事指定必定的,大会在我们领取选手包的时候会检查,而且会在每日进行随机检查,如果被发现没有的话,会被大会进行处罚。

强制性基本装备:

头盔;

保暖帽;

风衣;

维修工具:每队一套,当中必然包括两条内胎(就算使用真空胎的参赛者,都必然带一条作紧急之用)、打气筒、多用途工作、挖胎棒、补胎贴、打链器、链条魔术扣;

急救包:每队一套,包括绷带,膏药,胶带,纱布,口哨和两张生存毯。我们还建议携带头痛药,防晒霜和电解质粉或用于缓解抽筋的药物,以及您可能需要的其他药物 (例如处方药或花粉热药)。

附加强制装备 (恶劣天气):

赛会将在前一天晚上的比赛简报会中提出建议,则需要带上额外的装备(长袖温暖内衣、保暖紧身裤、全指手套、防水风衣等),以防出现的天气变化。天气变化或其他原因将由赛会决定。

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我们将于星期四 (11月 22日)从香港出发,并于翌日抵达纽西兰皇后镇。稍后将会跟大家继续更新分享。

责任编辑:Fun倪

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  • wangyue9 2018-11-23 22:38

    这不是在爬坡,是在爬墙

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  • 一梦十二年 2018-11-21 13:13

    爬升这么高,要用硬尾去比了吧?

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  • 小朙… 2018-11-21 10:01

    新西兰景色优美,气候宜人,我觉得是一个很适合骑自行车的地方。好像新西兰还有很多的山地车小径,很多都是几十公里连在一起,想想都觉得爽。

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