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完成226公里大铁是什么体验?韩国IRONMAN比赛记
比赛开始——游泳
滚动式的出发就是好,每隔几秒下去5个人,不用打架......额.......这个结论下去太早了。事实上,由于早晨的大雾,整个游泳水域都被雾气笼罩,能见度不到20米,绝大部分时间只能看着前方的运动员来确定自己的前进方向,这免不了各种身体碰撞。我的铁三手表在出去4秒钟就被踢到而跳转到T1计时,可想而知这碰撞——我一般称呼这为打架,一路打架打了3000米,最后或许各位运动员也打得差不多了 (体能下降),大家相对友好一些。由于上海7,8月游泳池沦陷,仅在8月底和9月初进行了3次恢复训练,最后用时1:11:49完成我的第一个3800米公开水域游泳,配速1:53/100米,和预想的1:50/100米还算接近。
T1
上来脱掉胶衣,由于手臂很疲惫了,两只手都被胶衣卡住脱不出来,只好隔着胶衣拿到换项包进入更衣帐篷、找了个角落的凳子坐下,把胶衣拽掉,拿出干毛巾把脚擦干净、穿上压缩袜——小腿有伤必须要穿这双定制的压缩袜,就是太难穿了,足足花了5分钟才穿好,然后穿上锁鞋,喝了200ml的恢复蛋白粉饮料戴上头盔眼镜,拿出 Gramin码表,开机,把东西都装好,出帐篷拿车,跑出换项区,通过上车线,上车,开始 自行车赛段 !
自行车赛段
这是一次180公里的ITT。刚出来的前8K,经过一个小镇,就是一段不小的爬升用到最大齿比,保持正常踏频,功率也上到了250w 以上。之后转入乡村路,雾气依旧很大能见度很低,人生路不熟,怕骑错路,只好用220W+的输出紧紧咬着前面一位运动员保持着20米左右的距离。10k出去该补给了,喝一口水,太甜了,没办法只能熬到20K的补给站,拿清水把饮料的浓度兑稀一些。
不得不说这边的风景和广东的丘陵地区太像了,记忆中还是小孩子的时候经历过很多次这样的大雾天气,公路两边的农田是马上绿转黄的水稻,气温也非常舒服。发现组委会在每个路口都有志愿者指引之后,分岔路口以及绕圈都有非常清晰的指示牌、雪糕桶路障,心里不再担心安全和骑错路,把功率降到200w,心率也降到了145bpm左右,以自己的节奏去骑。
骑了大概50k左右,一位裁判摩托车突然上来用韩语对我说着什么,然而我英语白痴韩语更是只会一句思密达,我看看和前面几位 “跟风”的选手至少15米以外的距离,在规定的12米以外,难道这都犯规?我只有回敬一句:"I don't know what you're talking about ",裁判可能才知道我不是韩国本地运动员,然后放弃交流用手指了指我身后,我迟疑了一下 “难道我爆胎了?”,回头看看,没有什么问题,对裁判说了一句: “I'm fine, thank you”,裁判发现无法交流,然后就走了。等到后面100k我要取放在坐垫后方的电解质能量饮料水壶的时候,才发现原来是我的车尾的补给水壶马上要掉出来,那个裁判是在提醒我水壶快要掉了!
万幸的是水壶被我的后补给盒卡住了,没有掉下去,要是掉下去了,我就损失了4个能量胶和2颗盐丸!也意味着给比赛的后程增加了很多不确定因素,真是不幸中的万幸 !
180k的自行车赛段,中间需要在一段上下坡路段来回3圈,这和官方宣传 “平坦且快速的自行车赛道”明显不符嘛,要知道上海来的都没骑过坡好么......还好以前也是在广州大学城训练的,华工坡也骑的不少.......虽然长度只有1/30。前100k刚好3小时完成,NP192w,IF0.73,明显超过实力范围了。同时也知道最后80k会更艰难——因为从来没有训练过超过100k的骑行。
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0真大神呀 先收藏了,后续慢慢消化,说不定哪天我也铁三一把
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4太厉害,作为226ers的中国团队为中国人感到骄傲! 小小安利下,我们的226ers这个品牌哈:西班牙最好的运动品牌哦。226的意思就是铁人三项226公里的意思,练习这项运动的人就是226人,我们的品牌就是这个意思。 我们的食品不含谷蛋白,不含转基因成分。有代理合作意向的请联系我微信,添加请注明226,我微信:niandai1980
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0铁三真的很骚(烧)。。去一次要花1w块都不止,比赛报名费,上海-邱礼的来回机票,住宿,还有能量补给,吃饭等等。。。
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0大神,过来膜拜下!!!
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0厉害,顺便吐槽下SHIMANO的售后,行货有质保,但是SHIMANO的概念就是都是你用了才会坏,不用是不会坏的,一切的损坏都是你人为的,一切的操作都是不当的,简直呵呵。
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0还是自行车项目拉时间啊
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0果然真大神...
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0JAY 前美骑技术编辑,从山地、折叠、公路、铁三,一路骑来,八年超过六万公里骑行经验,三年跑步,两年游泳,现为铁人三项业余运动员,教练员,7场标铁、4场113半程大铁,多个铁三训练营、跑步训练营、游泳培训教练。
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