我从2004年开始接触铁三，2008年完成第一个Ironman，也就是通常说的大铁，2009年在中国铁人赛上成为第一个完赛的中国人，成绩比第一次提高了一个多小时，2010年继续参赛，成绩又比上一次提高了一个多小时。成绩提升带来的满足感会让你倾注更多时间在训练上，这也就意味着你会减少对工作，家庭的关注。2011年，当再次备战中国铁人赛的时候，一次小小的自行车事故导致手腕受伤，不得不中止参与这项运动一段时间，让我有了更多时间可以重新思考：该如何平衡业余爱好，工作和家庭。

10多年间，我接触了各类铁三选手，有职业有业余，有高手有小白。每个人参与这项运动都有不同的诉求。中年大叔可以说是业余铁三的主力，他们大部分不甘于平淡生活，需要更多仪式性的时刻。而铁人三项恰恰给了他们一个最好的出口，无需逃离城市，家庭，工作，为自己的人生增加更多的挑战！

10多年间，铁人三项究竟该怎么训练，或者说该怎么玩这个问题也被无数的人讨论：

练到什么样的水平才能参加标铁（大铁）？

我没有参加过标铁能不能报名大铁？

我先把游泳（骑车/跑步）单项练好，再去参加铁人三项

光练一项就已经没时间了，三项更没时间......

铁人三项的历史虽然比较短，但是它的每一个项目，本身都有超过百年的历史。每一个单项如何进行训练，都积累了非常丰富的方法。近2年，各种资讯平台飞速发展，它们通过各种方式向你诉说铁人三项的励志故事，种类繁多的训练方法。你可以买到诸如铁人三项训练圣经等书籍，你可以在网上读到各种关于游泳，骑车，跑步的训练方法，针对每一个项目，你都可以找到教练帮助你练到你的最强水平。

然而每个人的时间是有限的，即使是世界冠军，他也无法做到每项都是最强，而正是因为每个人都有弱项，强项，才有可能使得每一个人通过合理的训练，都能完成铁人三项。

很多新手的问题，都源自对于自身和铁人三项项目的不了解。对于业余爱好者而言，铁人三项的训练更不像单一的训练方法，而是一种哲学，你需要评估的环节很多：时间，金钱，身体条件，家庭，事业，每一个环节你都要兼顾到，千万不要成为赛场上的赢家，生活上的Loser。

在开始铁人三项之前，你除了要了解项目，更需要了解自己！

把评估自身水平放在参与铁人三项要做的第一件事情，比报名参赛更为重要。（以下表格来自STC三项评估表，供参考。STC训练体系将提供更为全面的评估方法）。

评估之后，你会对自己有更直观的认知，可能会发现你的当务之急是各种买买买，会让你更加加倍努力的工作。同时记住，在做这件事请之前，请联系家里领导批准！

评估之后，你会发现时间管理非常重要，会让你远离很多信息繁杂的微信群，请提前让群主知道！

评估之后，你需要找到一个历史悠久的俱乐部，因为这样的俱乐部拥有各种水平的会员，这些会员的经验都可以给你提供最好的印证和参考。

评估之后，找到和你情况相近有经验的前辈交流，结合自己现有水平，设定合理的目标赛事。

你在目标赛事中的期望不同，会直接影响到你的准备周期和训练计划。我们可以来看看两个很好的实际案例 。