深夜骑谈

深夜骑谈丨每天骑车30分钟 坚持半年能带来哪些变化?

每天骑车30分钟

时间过得真快,一晃眼本年度最后一期《深夜骑谈》就跟大家见面了。作为“收官之作”,聊点什么好呢?想来想去,谈谈每天骑车30分钟,坚持半年能带给我们什么变化吧。当然,是好的变化。

1、提高心肺功能。

骑车是一种有氧运动,可以使我们心脏和肺部得到锻炼,使它们变得更强壮。

2、减轻体重。

每天骑车半小时可以消耗大约250千卡到750千卡的热量,具体根据体重、年龄和运动强度而有所不同。这样算下来坚持半年可以消耗约4.3万千卡至12.9万千卡的热量。

不过,还有一个前提是要注意控制饮食。

3、增强肌肉力量和柔韧性,特别是腿部肌肉。

4、改善睡眠质量。

运动有助于调节身体的生物钟,减轻压力和改善情绪,提高睡眠质量。

总之,每天骑车 30 分钟,坚持半年的好处多多。只是要实现这些好处,还需要注意保持良好的骑车姿势、根据实际情况适当调节运动强度和时间,等等。

其实道理相信大家都懂,就是说,有多少人能做到坚持半年每天骑车30分钟呢?新的一年就要到了,要不要试试给自己立个Flag?

如果可以,评论区说说你今年大概骑了多少公里?

顺便说一下,本篇应该是最后一期《深夜骑谈》,从明年开始,我们希望通过其他更好的形式和大家继续聊骑行。

每天骑车30分钟,坚持半年以上,你可以吗?
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责任编辑:今天也骑车

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  • 热门评论
  • 刘子光 2022-12-30 11:13

    从今往后,只有深夜,再无骑谈

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    • kingfar 2022-12-30 11:32

      主要是没什么人来“谈”

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  • dx791013 2022-12-30 09:23

    这也需要坚持么。。。。。。一看就不是喜欢运动的人说的话

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  • 藏桑造纸农 2022-12-30 08:55

    我70kg骑半小时是125大卡呀,华为手表给的数据

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    • 我只骑车 2022-12-30 09:36

      文里的250千卡是不是外国人的数据?那差异还是挺大的

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  • 全部
  • 青春爱骑车 2022-12-31 21:39

    有些栏目就像有些人,走着走着就散了

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  • 萨甘今天穿绿衫了吗? 2022-12-31 16:04

    今年可以痛快骑车了

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  • 骑行啤酒 2022-12-31 14:59

    很好的话题^_^ 很有世界末日即将到来的感觉~

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  • 麻辣车手李二狗 2022-12-30 20:40

    天天骑车,不管多少

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  • 大M来袭 2022-12-30 15:29

    每天通勤单程就过30分钟了

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  • kingfar 2022-12-30 11:31

    我每天通勤骑车,上下班合计超过40分钟

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  • 斯德哥尔摩 2022-12-30 09:34

    每天单程骑车30分钟,天气好的时候可以

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  • 海宝-2009 2022-12-30 07:39

    伴随多年的栏目结束了,有点不舍

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  • 我只骑车 2022-12-29 22:30

    不行,阳了之后要休息好久,不想骑了

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